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我這一生最有成就感的事：照顧94歲父親離世
徐舒，退休後是北京市海淀醫院
安寧療護病房的志願者，
她用安寧療護的理念，
照護患有吸入性肺炎的94歲父親，
送他在放鬆自在的狀態下善終。
“我沒有悲傷，而是有一種成就感。”
她把自己的經歷寫成《重啓生命》這本書。
徐舒在安寧療護病房做芳香呵護志願者
安寧療護，是爲生命末期的患者和其家屬
提供身體、心理、精神等方面的照料，
最大限度降低患者和這個家庭的痛苦。
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它的原則比如有：
緩解疼痛和其他痛苦症狀，不再以治療疾病爲焦點；
既不加速也不延緩死亡，接受死亡是一個自然過程……
安寧病房中，志願者給患者洗頭，家屬在一旁陪護
一條拜訪了徐舒，
也前往她服務的海淀醫院安寧療護科，
採訪了科室的秦苑主任，
做了33年腫瘤血液科醫生，見到無數死亡後，
她轉而全身心投入做安寧療護，
病房成立6年來，有約900位患者被照顧過，
“每一件事都是按照患者自己的意願走過的，
到最後，家屬反過來再去回憶這段時間，
有一個家屬告訴我，他說叫了無遺憾。”
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徐舒和父親
自述：徐舒 編輯：倪蒹葭
我今年65歲，做過大學老師、服裝設計師，退休之後我是做安寧療護的志願者。
我原來對安寧療護一無所知，2016年，母親肺癌晚期住院的時候，特別痛苦、孤獨地死在ICU。
ICU一天只准探視半個小時。當時對我打擊最大的，是在進ICU時，我母親身上貼着透皮貼，它能止痛，結果後半夜我送爸爸回家之後，太累了，在沙發上一下睡過了，到了天亮。就在這期間，醫院當晚的值班護士，不瞭解透皮貼是什麼，她看我媽媽這貼着兩個塑料膜，就給掀開了，看看沒什麼事又貼上，貼過皮膚的東西掀下來就貼不上的。
藥效不起作用之後，我媽後半夜在沒有任何鎮痛措施的情況下疼瘋了。她可能難以控制地掙扎，護士就把她的四肢綁在了牀上。
我第二天早上去看到的是，媽媽已經疼到中風，口眼歪斜，說不出話，手腳被綁在牀上。
我整個人就是一個懵的狀態。媽媽怕我着急上火，她說不出來，但是她那個意思是告訴我她已經不疼了。
可是我們沒法說話交流了，很多事情都沒有談，沒有交代，沒有告別，那一刻就是悲傷到了極致，眼淚一直流到身上，我們都知道這一刻無能爲力了，我就特別後悔，特別有罪惡感。
徐舒參加安寧療護志願者合唱團
有時候我想一想就難以忍受，母親在ICU的那周，一天23個半小時，一個人面對冰冷的設備和這個環境，漫漫長夜，看着天花板，等待死亡的到來，那種感覺像被親人拋棄了一樣。
半年之後，我自己也得了癌症，我要面對自己的死亡，所以這件事兒就很緊迫地擺在我面前，想要找一個不那麼痛苦孤獨死亡的方式。
海淀醫院成立安寧病房，這個消息我是2017年聽說，就是挺感慨，我媽沒趕上這時候，2019年我應聘當安寧病房的志願者。
聽完表演，患者罕見地舉起雙手，爲合唱團鼓掌
2019年7月6號第一次進病房，進去之前，想象的病房是以前陪媽媽去做放療、住院時的那種，哀嚎疼痛的人集中在一起，但是進去以後一看很溫馨，沒有那種痛苦的呻吟，志願者很和藹的，如果患者是臥牀的，他們會伏在牀邊跟患者說話。
海淀醫院當時還只有6張牀，是要排隊的，我想要在這裡混一張牀，首先要跟混個臉熟，所以削尖腦袋成爲這裡的志願者。
大部分志願者的出發點，應該比我當初要高尚很多，後來我們聊起來，大部分人是覺得想在工作之餘，在生命中做一件有意義的事兒。
爲患者和陪護家屬做芳香呵護
海淀醫院安寧療護的志願者有三個顏色的馬甲，綠色就是洗頭、理髮，有時陪患者說說話，橘色馬甲的志願者就是做芳香呵護，紅色馬甲是心理師或者社工。
經過一系列的培訓，我學會了芳香呵護，通過芳香精油對患者身體進行撫觸，讓他感覺被看到、被呵護，他的身體會隨着我們的引導，慢慢放鬆下來，不適和不安得到緩解，大部分患者都能夠通過我們的服務，最後進入放鬆和睡覺的狀態，每到這個時候我們就有小小的成就感。
有一位患者還不到40歲，是患者的媽媽去護理他，白髮人送黑髮人，悲傷可想而知。媽媽情緒特別不好，反映在對醫護志願者態度上。
我和心理師雁凌在晨會上聽說這件事之後，就去病房看他們，想了解情緒背後是什麼原因，過程中聽說患者從春節到4月下旬沒洗過澡，到這兒只是給他緩解疼痛，但他健康的時候是一個特別愛乾淨的人，他媽媽就很焦慮。
我們就跟她說，實際上西方會用精油沐浴，我們給你試一試，然後用了很多精油，在患者一條腿上輕輕撫觸，慢慢那層死皮就給潤開了，之後我再拿溼紙巾捂熱了，把那些泥擦下來，一條腿就白淨了，患者媽媽特別感動。解決了他洗澡的問題，媽媽和周圍的親人都變得通情達理。
給患者做芳香呵護
芳香呵護除了技法，還有心靈層面的成長和要求。
作爲志願者，你要陪伴生命末期的患者，你對生死要有所瞭解，有所思考，這樣真正跟患者聊天的時候，他說的一些話才能接得住，不然自己都是內心滿滿的恐懼無措，怎麼面對他們呢？面對他們的眼神有可能遊離躲閃，而不是堅定溫暖的，這也是志願者培訓裡邊很重要的一部分。
我們有王揚老師的生死教育課，在這個課堂上，我經歷了一場救贖。之前我雖然做志願者，但是我永遠做不到像其他志願者面對患者那樣溫暖地微笑，我當時覺得他們不是發自內心，只是爲了哄患者高興，因爲那時候我自己內心挺空的，我母親走得那麼悲慘，和這邊情景有太大的反差，一直生活在自責當中。
徐舒看母親的相片
在生死教育課上，王揚老師讓我們講生命中離你最近的一次和死亡相關的事，那是我第一次說母親的故事，還沒開講就淚流滿面。
王揚老師後來跟我說，自責和慢性自殺是一樣的，如果真的沒有辦法原諒自己，做一件儀式感的事兒，回到家裡，把剛纔說藏起來的母親的照片遺物，拿出來一件，和她面對面，跟她聊，說你愛他，感謝她給你生命，給過你那麼多快樂的時光，把你認爲不能原諒自己的事情說出來，請求媽媽的原諒，最後一定記着跟媽媽道別，而且告訴她你會好好活着，會把父親照顧好，讓媽媽放心。
其實就是我們後來學的四道人生，道謝、道愛、道歉、道別。
因爲我和爸爸都覺得對不起我媽，把她所有的照片都藏起來了，我拿出遺像放在牀頭，盤着腿坐在牀上，跟她聊了三個小時，這三個小時裡面也是淚流滿面，這些事情都做完以後，我真的覺着長出一口氣。
徐舒的攝影作品，裝飾安寧療護病房
我沒有負罪感、沒有那麼多的負面情緒之後，慢慢地就可以接受，其他志願者那麼溫暖燦爛的笑容是發自內心的了。
在我們實際工作中，感覺到每個人在死亡到來的那一刻都會無措、緊張，甚至恐懼。如果有人可以告訴他，你是安全的，在最低谷的時刻，有我們陪你一起度過，他就是安心的，感覺到死亡是有溫度的。
我父親是94歲吸入性肺炎離世的。實際上我最成功的照護例子是我父親，我之所以寫《重啓生命》這本書，也是寧曉紅主任（北京協和醫院緩和醫學中心主任）說你這個照護過程特別完整、連續，可以讓其他人借鑑和獲益。
我查出乳腺癌之後，把父親送到養老院，因爲那個時候照顧他不方便了， 我每隔一天去看他。學了芳香呵護之後，首先想去擁抱他，但父親那一代人，是不習慣擁抱的，後來冬天我從外邊來看他，我說我手冷呢，他就給我捂手，這時候，我就反過來給他在胳膊上做撫觸，他一開始還愣了一下，慢慢就習慣了，到後來我碰他身體任何一部分都可以。
父親第一次吸入性肺炎的時候，養老院讓我趕緊送醫院去，當時還在疫情中，在等候區做各種各樣的檢查，5個多小時才進到病房，進去後他離開我，他就沒有安全感，我忽然也緊張了，我怕我爸也像我媽那樣地走，等他燒一退，我就把他接回來，人特別憔悴特別瘦。
徐舒在養老院房間照顧父親
後來第二次吸入性肺炎的時候，我就決定用我學會的東西，用安寧的理念和芳香呵護的技巧陪護他。我跟養老院的醫務室說，我是海淀醫院安寧病房的志願者，我想用我學到的東西陪護我爸，因爲我爸住在單獨的一室一廳，不會打擾到別人，如果這次不成功，那麼他走了，我也尊重他的死亡過程。
醫務室的人也是跟寧曉紅主任學過社區安寧療護的，所以我特別幸運，他們就同意了。
我就按照我父親上一次住院時用的西藥，我去買的口服藥，然後把我哥也喊來了，教他怎麼芳香撫觸，我們倆一人給爸爸撫觸一隻胳膊。
做芳香呵護的時候，我在父親耳朵邊上，跟他說，老爸你放心，你是安全的，我和我哥都在這，我們都陪着你，他當時發燒譫妄了，手原來還顫的，就慢慢真的放鬆下來了，然後身體整個也都放鬆下來了，過一會兒燒退了，然後睡着了，然後到第二天就醒了，正常了。另外他在自己的房間裡，相當於在家裡，他也是放鬆的。
第三次肺炎，我拿不定主意的時候，會徵求秦苑主任的意見，比如父親痰特別多，我對吸痰是很反感的，因爲目睹過吸痰病人痙攣的那種狀態，不想讓爸爸遭那個罪，但秦苑主任說每個人的神經敏感度是不同的，有人吸痰就特別敏感掙扎，有人就沒事，以患者的感受爲第一位。
後來就給父親吸了一次痰，他沒有什麼反應，吸完了覺得更痛快。
家庭合影
秦苑主任說過，讓我注意痰音和死亡咔咔音的區別，他到最後的時候，我確認他不是痰音而是死亡咔咔音出現了，我就知道他要走了，開始給他做精油撫觸，跟他說一些讓他放鬆，讓他安心的話，還是那些——你是安全的，女兒我在身邊陪着你，這個過程無論怎樣，我都和你一起度過……他點點頭，那天他就特別愜意，點完頭他伸了幾個懶腰，嘴裡就像吃好東西那樣，在那嚼，我以前是給他做了好吃的，他覺得味道不錯，纔會這樣嚼，然後這口氣就沒了。
我說老爸你不會就這麼走了？也太愜意了，在放鬆自在的狀態下就走了。我沒有悲傷，而是有一種成就感，因爲爲他做足了準備，道愛、道別、道謝都是融在平時生活裡的，我在父親身上踐行安寧理念，送他善終成功了。
因爲我有自己的學習和成長，面對那一刻，我心有章法，手有技能，可以特別淡然溫暖地送父親走。
秦苑主任
撰文：倪蒹葭
在做安寧療護之前，秦苑做了33年的腫瘤血液科醫生，腫瘤血液科是死亡率很高的科室。“如果病人最後沒有活下來，就會覺得是一種醫療的失敗，那時候會覺得非常受挫，開始懷疑自己職業的價值和意義。”
2012年，北京市癌症康復與姑息治療委員會組了一個團去臺灣瞭解安寧療護，秦苑是團員之一。
“一講到死亡，覺得沒有一個好詞跟它相關，我們想象的都是可怕、壓抑、痛苦、焦慮……所以我在臺灣看到安寧療護纔會非常顛覆認知，我發現死亡原來可以這麼溫暖。”
2012年去臺灣瞭解安寧療護的小組，左四是秦苑
居家化佈置的安寧病房
後來她自己在2013年和2015年又去了臺灣。臺灣那家醫院的病房是居家化佈置，秦苑去的時候，非常驚訝地發現那個病人沒有任何輸液，親友在陪伴着他，大家圍繞着給他唱詩，病人非常平靜安詳地就走了。
而此前，秦苑幾十年經歷過的死亡場景都是，病人生命體徵開始往下走，醫生直接把家屬請出去，監測設備、藥品搶救車擺一堆，用上強心藥、升壓藥等等……最後病人總有堅持不下來的時候，然後通知家屬，家屬進來大哭。
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“世衛組織WHO在網站上介紹什麼是安寧療護，其中有一條——接受死亡是一個自然過程，看到的時候，理所當然認爲懂了，但是直到在臺灣，看到那種死亡場景，回去再看這句話，認知層面上就完全不一樣了。”
“我是79級醫學生，84年畢業上臨牀，一直以來我接受的教育和恪守的工作理念，就是要跟死神死磕到底。爲什麼我們一直是那種搶救模式——生命不息，搶救不止？就是我們不接受死亡是自然過程，到他臨終我們都不撒手。”
2012年去臺灣的學習團來自北京7家醫院，有13位醫療人員，這些人回來之後，基本上在北京各個醫院和機構裡邊都成了推動安寧療護的種子。
海淀醫院安寧療護科2017年成立，到現在第6個年頭，將近900位患者被照顧過，約700位在這裡去世。
志願者爲王靜的父親洗頭
王靜是獨生子女，她現在獨自在陪護病房中的父親，每天爲父親準備他喜歡的鮮花，陽光透過窗戶灑在滿屋的繡球、玫瑰、向日葵上，這裡被志願者稱爲“最美病房”。
“我們住進來有10天了，之前掛到了秦主任的號，大概花了20分鐘複述了整個看病的進程。秦主任就給了我一個特別堅定的判斷，這個疾病肯定是下沉，而且要儘快進入到最後的護理階段，減輕病人的痛苦。”
住進來之後，她最大的感受是家屬的精力可以做很大的遷移，不再關注醫療，都關注在病人本身。
“醫護人員在這10天當中緩解了他很多不適的症狀，甚至於他們還會關注到，我父親走動比較少，腸脹氣，去安排中醫的鍼灸，相對維持了他一個高質量的生活。還有社工給我的幫助，對病人的心理和家屬的心理照顧，它是一個非常完整的閉環，包括有志願者給臥牀老人洗頭髮，這個都是很難做到的。”
秦苑說，“所謂安寧療護，從我的視角去看，就是西醫學終於有一個學科，用所謂科學方法去研究一個生命快要走到終末的時候，如何去照顧他們，才能支持患者和這個階段的家庭，最大限度地降低痛苦。
哪怕他這個病最後能好起來，但是生死未卜的時候，肯定有巨大壓力，所有受到重病威脅的病人，其實都是安寧療護需要去照顧的患者。”
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收進安寧療護病房的一個基本前提，是患者對病情知情，或者家屬同意醫護告知患者病情。
一條攝製組來到醫院這天上午，是秦苑查房，一位癌症患者的生命週期已經在按周計算了，但是患者並不知情，妻子還是跟他說病情很輕。她用了一個多小時和這位妻子談話。
家屬：他說我這病越來越重了，他發現了，他發生了疑問。
秦苑：如果我的目標和我的期待還在天上，我希望我還能康復，但是事實上我的身體已經明確地告訴我，在往深淵裡一步步走，這個差距越來越大的時候，你知道會產生什麼後果嗎？
家屬：會是什麼後果？
秦苑：會抑鬱。
家屬：誰抑鬱？
秦苑：患者。他現在已經出現這個症狀了，你看他的腿怎麼放都不舒服……巨大的心理壓力和情緒上的壓力會像山一樣的，一直伴隨着他，一秒都不得放鬆。所以他最後就沒法走好。
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後來這位家屬漸漸能夠聽進去了。
秦苑：假設下一回他再說他的情況不好的話。不否認。
家屬：告不告訴他這個病情？
秦苑：問的時候不要拒絕。但是他問多少就告訴多少，他如果不主動問，我們也不會主動說，叫做貼着病人走……
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家屬：可以做到。
妻子獨扛這件事的壓力太大了，秦苑說不要控制情緒了，哭出來，“在我最難的時候遇到了你，我現在明確了我的方向，同時你也撫慰了我的心。相當於在茫茫大海當中，我找到了一個小船，搭救了我一樣。”妻子最後和秦苑擁抱說。
秦苑查房時，會仔細聽患者反饋，原則上尊重患者本人意見
“爲什麼我們說要告知病情？讓他有機會按照自己的意願去走過生命的最後一段，這是對他來說痛苦最小、最有尊嚴的方式。每一件事都是按照他自己的意願走過的，到最後，家屬反過來再去回憶這段時間，有一個家屬告訴我，他說叫了無遺憾。”
有一些患者家屬會說，“我們不懂，都聽醫生的，”但秦苑主任就一再強調，要聽患者的，舒不舒服只有他自己知道。
她還跟一位漸凍病患者約定過，用眨眼睛來表達對治療措施的意見，眨一下是同意，眨兩下是不同意。“即使患者最後翻身都需要有人幫助，對身體的控制能力已經沒有了，但是他的照顧團隊依舊願意以他想要的方式去提供照顧，這纔是尊嚴。”
婚禮現場
基本上醫護人員會爲每個病人開家庭會議。
家庭會議就是帶領整個家庭成員，去看到患者自己的訴求是什麼，然後盤點現在有哪些資源，如何能夠更好地去幫他達成願望。
他們在病房裡舉辦過婚禮，婚禮原本已經定了時間，但爲了讓患者在有生之年能夠看到兒子真的完成婚禮，就在病房裡提前舉辦，滿足他的心願。
還有一位掌控欲很強的病人，什麼事情一定要經他自己過目，他人生最後一個願望是要去遷墳，把父母的墳合葬在一起。
“因爲他躺在病房裡脫不了氧氣，爲了完成他遷墳的願望，我們專門成立一個小組，跟他遠在美國的妹妹，也是測繪工程師聯繫，把他要遷墳位置的遙測圖給他畫下來，他會策劃，在什麼地方、種兩棵什麼樣的樹。
設計完了之後，我們跟120聯繫好，專門給他約一張有氧氣和監護設備的救護車，計算氧氣可以堅持多長時間，派一個護士跟着他去到現場，他現場親眼看了之後才能動工，之後等那邊完工，再把圖像傳回來給他看，就把他人生最後的願望滿足了。”
患者可以預約志願者合唱團，這位病牀上的奶奶曾是舞蹈演員，喜愛聽音樂
一個人在這個世界上生活了幾十年，將要退出的時候，一系列的痛苦都會出來。
控制他身體的痛苦，遠遠不夠，“專業水平體現在哪裡？剛纔這些支持，把患者自己的哀傷，然後患者家屬的哀傷、我們照顧團隊的哀傷，就是全社會的哀傷降到最低，這是我們所說的生死兩相安的告別，所謂的善終。”
安寧療護的創始人西塞莉·桑德斯說過，有助人意願的人，才能從事這項工作。“是不是帶着那顆心去工作完全不一樣的，安寧療護需要一個多學科團隊，醫生、護士、社工、心理師，我們羣裡還有幾百名志願者。如果沒有足夠的人力支持，沒有辦法給出照顧品質。”
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家屬3年後回到安寧療護科留下的卡片
“前幾十年我覺得我也是個挺好的大夫，但是那些家屬沒有人願意看見我，因爲整個死亡歷程非常痛苦，結果現在，病人走了之後，一年兩年甚至很多年以後，我都不記得這個病人是誰了，但是家屬還會想起來的時候再回來感謝你。”
安寧療護科室中堆放了很多錦旗，和通常套路化的字樣不同，上面的語句看得出都是仔細想過的，“專業溫暖，尊重生命”，一位患者去世後，家屬把這句話刻上水晶牌送來，秦苑把它作爲科室的科訓。
“我們一定會經歷死亡，怎麼樣可以讓它很平穩地過渡？研究明白了死亡之後才能讓我們更好地活着。”
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灰塵會造成肥胖？專家教你斷捨離減肥法
新的一年即將來臨，也正是斷舍離的最佳時期。根據美國研究，居住在髒亂環境裡，肥胖的機會比正常人大上20%，年底除了爲自己居家環境大整理，健身網紅Ashlee xiu也教你如何減肥斷舍離，讓2022年可以用嶄新面貌迎新年！
美國杜克大學研究發現，家裡的灰塵含有很多會導致人肥胖的成分「內分泌干擾素」，如果長期居住在髒亂的環境，跟生活在乾淨的環境比起來，脂肪竟然會大20%以上！
斷舍離不只可以用在環境，還可以延伸到健身減肥上，想要體態管理或是減重的話，必須先知道健身不需要的東西、減肥可以捨去的物品以及該脫離的執着，你的房間是凌亂還是乾淨，也證實呼吸也會胖這句話是真的！平時沒有在定時打掃房間的你，除了該把自己的房間整理一下，是不是也該好好與脂肪斷舍離了呢？一起讓Ashlee xiu教你怎麼斷舍離減肥吧！
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長期攝入過量咖啡因 或增骨質疏鬆風險
本站體育8月12日報道：
有的跑者喜歡喝咖啡，因爲咖啡因有助於提升跑步表現。然而，最新研究發現，如果長期攝入過量的咖啡因，對骨骼健康不利，可能會增加骨質疏鬆的風險。
該項研究刊登在《英國藥物學雜誌》。研究人員把24位受測者分成兩組，其中第一組受測者嚼的是不含咖啡因的口香糖，第二組嚼的口香糖含有咖啡因。在超過6個小時的時間內，他們咀嚼了多顆口香糖。其中，第二組攝入了800毫克左右的咖啡因，相當於喝了8杯咖啡。
結果發現，第二組人員的尿液中鈣的含量明顯增加。和試驗開始時相比，大約增加了77%。如此多的鈣通過尿液排出體外，說明腎臟對鈣的釋放超過了身體對它的更新速度。
由此，研究人員推測，如果長期攝入較多的咖啡因，會引起骨密度問題的風險增加，比如會導致骨質疏鬆，讓骨骼變得脆弱。這對於中老年人是一個非常不利的影響，因爲隨着年齡的增長，骨密度是逐漸降低的。如果咖啡因再加速鈣的流失，骨骼更容易出現問題。研究人員認爲，對於習慣通過咖啡因來提高跑步表現的跑者來說，這也不利於他們的骨骼健康。
現在關於咖啡因的安全攝入量，一般建議是每天不超過400毫克。專家建議，如果每天攝入較多的咖啡因，需要同時攝入一些鈣和維生素D，因爲它們對於骨骼健康是至關重要的。
如果飲食中無法獲取足量的鈣和維生素D，可以考慮通過相關補給品進行補充。當然，堅持規律性的運動對骨骼健康也是非常重要的，跑者們可以通過跑步來抵消過量咖啡因的副作用。
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幹癢、起皮，秋冬護膚這些“坑”別踩
天氣逐漸寒冷、乾燥，很多人出現幹癢、起皮甚至溼疹等肌膚問題。醫生提醒：秋冬護膚有講究，洗澡不能過於頻繁，面膜也不必天天敷，有些看似正確的護膚方法其實都是“坑”。
每天洗個熱水澡？
天天洗澡不利於皮膚健康，建議每週洗澡1-2次，習慣每日洗澡的人應避免使用搓澡巾“搓泥”，浴後三分鐘內將身上的水分擦乾，及時塗抹潤膚劑；洗澡、洗腳的水溫不宜過高，避免熱刺激引起瘙癢。另外，熱水刺激皮膚後，未及時擦乾皮膚表面的水分，水分蒸發時，會從皮膚帶走更多的水分，使皮膚變得更加乾燥。皮膚疾病患者如銀屑病患者、特應性皮炎患者、魚鱗病患者以及毛周角化病患者等，皮膚本身就比普通人乾燥，冬天也更容易出現這類問題。
秋冬護膚補足水就夠？
秋冬季節，隨着氣溫下降，皮脂腺和汗腺也會變得“懶惰”，爲皮膚提供的水分和油脂明顯變少，如果保護不好，皮脂膜受損，就像牆面出現裂縫，外界物質更容易侵入，乾燥、刺痛、皮疹等各種問題更易發生。不少人認爲秋冬季面部只需要大量補水即可，其實是一個常見的誤區。護膚講究的是水油平衡，除了補水，補油脂同樣至關重要。尤其是當出現面部刺痛時，往往是缺油脂，補充大量的爽膚水，結果收效甚微，需選用一些油性的乳液和麪霜。
皮膚一干就敷面膜？
面膜不能天天敷，皮膚較缺水的乾燥狀態，可一週使用2-3次面膜，正常狀態下每週1-2次也足夠了，經常敷面膜容易破壞皮脂膜。敷膜時間也不宜過長，一般普通面膜敷15-20分鐘即可，時間太長，面膜會反吸面部的水分，令皮膚越來越幹。另外，敷面膜前要做好面部清潔工作，防止表皮的灰塵、油污、老化角質隨着營養成分深入毛孔，造成毛孔阻塞。
冬天出門不用防曬？
防曬是應對皮膚衰老的重要一環。儘管秋冬的太陽沒有夏天那麼強烈，但是紫外線依然存在，一年四季都要做好防曬。防曬防的主要是陽光中的UVA（長波紫外線）與UVB（中波紫外線），它們可以穿透皮膚，破壞膠原蛋白、彈性纖維組織等，令皮膚鬆弛衰老，還可以誘發皮膚的光敏反應和光毒反應。秋冬季節，人體皮膚屏障功能變弱，對紫外線的抵禦能力會更低，不進行防曬不僅會曬黑，而且皮膚會變得更加乾燥，更容易出現細紋。因此，秋冬季節仍然需要藉助防曬霜、墨鏡、防曬帽等方式做好防曬。
皮膚補水跟“吃”沒關係？
皮膚補水，不光要讓皮膚喝飽水，身體也得補夠水。身體缺水會擾亂身體內平衡，從而導致皮膚乾燥，建議人們每天要保持充足的飲水量。正常人每天需水量是1500-2000毫升，即人們常說的6-8杯水。此外，攝入水果蔬菜、食用油以及其他富含水分的食物，也可以滿足人體健康需求。有的水果蔬菜水分含量高達90%，日常可多食用，如黃瓜、西瓜、芹菜、葡萄柚、蘿蔔、菠菜等。
【科普專家】
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你的孩子不是懶，只是能量太低了（附恢復能量的5個方法）
被愛滋養的孩子，才能明亮如光。
有父母陪伴、接納與鼓勵的童年，會成爲孩子一生幸福的底色。
作者 | 番茄媽
一位媽媽帶着女兒來向心理諮詢師求助。
她發現女兒寫作業時經常心不在焉，一個小時也寫不完一頁，還總是錯漏百出。
女兒桌子上攤開着書本，但經常在那兒發呆，短短几行字，能瞅到地老天荒。
她罵過女兒、吼過女兒，也嘗試着跟女兒溝通，可是都無濟於事。
筋疲力盡之後，她帶着女兒來諮詢：“這孩子是不是有什麼問題啊？”
諮詢師沒有回答，而是要求和女兒單獨談一談。
細問之下才知道，因爲父母忙於工作，女孩從小被送到爺爺奶奶身邊。
韩国边锋：中国亚运男足曾给我留下惨痛经历，1/4决赛会非常艰难
她常年缺少父母的關愛，內心極度缺乏安全感，再加上成績比較差，一直很自卑。
等到10歲那年，母親把她接回身邊，可也並沒有關注到她的情感，只是一味逼她學習，這讓她的內心一片荒蕪。
漸漸地，她一學習就渾身提不起勁來，不自覺地發呆。
諮詢師在瞭解完女孩的情況後，對女孩的媽媽說：“孩子的能量太低了，如今當務之急不是逼她學習，而是提高她的能量。”
並且開出了一張“藥方”：
2個月之後，這位媽媽激動地給諮詢師打來電話，說女兒現在已經可以自覺完成作業了。
其實女孩之所以改變，其深層次原因就在於她的能量提升了。
美國心理學教授大衛·霍金斯，曾提出過一個“能量層級論”。
每個人都有自己的能量層級，就類似手機電量。
能量層級低的孩子，就像是一輛拉不動的火車，幹什麼都覺得無聊乏味；
而能量層級高的孩子，就像是一顆小太陽，做什麼事都精力充沛。
當一個孩子能量低，也就是電量不足時，是根本沒有精力談上進、談自制力的。
只有當他電量充足的時候，他纔會願意做一些具有挑戰性的任務，比如認真學習、耐心跟家長溝通、積極鍛鍊等等。
很多時候，你的孩子不是懶，而是能量太低了。
網上有人提問：如果一個孩子長期處於低能量狀態，後果會怎麼樣？
港股“无人零售第一股”即将上市！这些新三板摘牌公司赴港上市有新进展……
高贊回答是：
他會很難認同自己，覺得自己毫無價值，活着沒有意義，最後整個人都慢慢拖垮。
綜藝《老師請回答》中，15歲少年宗浩沉迷遊戲，甚至休學在家。
他每天醒了就打遊戲，累了就睡覺，睡醒再繼續，每天至少玩16個小時。
父母實在看不下去，只能狠心斷網、沒收手機，沒想到宗浩就像一頭髮瘋的小獅子，把家裡的電腦、電視全都砸了。
媽媽徹底崩潰：“好好一個兒子，怎麼會變得如此叛逆？”
隨着節目組深入瞭解，我們這才瞭解到宗浩這些行爲的根源。
這麼多年，父母一直在鬧離婚，他的整個童年底色都是昏暗的。
家裡的氣氛永遠是冷冰冰的，他甚至從來沒有享受過全家人在一起吃飯的時光。
不僅如此，爸爸還脾氣暴躁，愛摔東西，平常一張嘴就是對宗浩不停地說教與指責。
慢慢地，宗浩做什麼事都感覺沒意思，只有打遊戲的時候，才能感到一絲快樂。
長期低能量的狀態下，他變得萎靡不振、情緒暴躁、叛逆厭學……
美國醫學博士戴維·霍金斯經過30年的研究發現：
一個人如果長期處於較低的能量層級之中，就會導致一些心理疾病的產生。
投射到孩子身上，就會出現抑鬱、焦慮、狂躁、叛逆等現象。
B站視頻《燈火之下》中，高三女孩純子講述了自己的經歷。
因爲家庭氛圍、學業壓力、人際關係……
她長期處於一種渾渾噩噩、能量不足的狀態。
一開始，她的身體產生了一些不舒服的感覺，譬如消化不良，頭疼之類的。
後來，她不想去上學，不想玩手機，不想吃飯，不想喝水，整個人就像被抽乾了似的，沒有一點兒活力。
直到最後，她被診斷爲重度抑鬱，痛苦而又無法自拔。
長期處於低能量的孩子就猶如慢性中毒——
輕則情緒低迷，萎靡不振；重則生命力被慢慢磨滅，徹底失去光芒。
父母要知道，不是每個孩子都是完美的。
當孩子的表現不盡如人意時，請不要給他隨意貼標籤，因爲他可能只是能量低。
此時，父母放下心中的雜念，給他充電，纔是最重要的。
想要幫助孩子提高能量，不妨試試以下幾種做法：
1. 用充沛的愛滋養孩子
沒有父母不愛孩子，但只有心中有愛是不夠的，一定要經常表達出來，落實到生活的每個細節中。
經常陪伴他、鼓勵他、給他製造驚喜，他纔會感覺到愛的真實存在。
清晨，孩子睜開眼睛的那一刻，微笑着親吻孩子的額頭，給孩子一個大大的擁抱；
下班回家後，聽孩子講講白天發生的趣事；
晚上睡覺前，給孩子講睡前故事，並互道晚安……
有句話說：被愛滋養的孩子，才能明亮如光。
只有真正感受到愛的流動，孩子的內心纔會有足夠的安全感，渾身散發着滿滿的正能量。
2. 多讚美孩子
人的言語，是有能量的。
正如詩人安琪洛所說：
“語言雖然看不見，卻充滿在房間、家庭、環境和我們心裡。同時它就像小小的能量子彈，射入肉眼所不能見的生命領域。”
教育專家尹鄧安在孩子的成長期間，每天都會對孩子做兩件事：
第一件就是拍拍孩子的肩膀、摸摸他們的頭；
第二件事是對他們說：“你真棒，你比爸爸強！”
在他的讚美下，兩個孩子學習充滿動力，兒子還考上了名校愛丁堡大學。
讚美的語言天生具有積極向上的力量，而貶低的話語則讓人垂頭喪氣。
父母的每一句鼓勵和讚美，都是激勵孩子向上生長的力量。
3. 鼓勵孩子進行戶外運動
現在的孩子，每天幾乎就是學校和家兩點一線。
沉悶的房間，禁錮了孩子們的天性，切斷了孩子的快樂來源，更吞噬了孩子的能量。
所以我特別想建議父母可以帶孩子走出家門，一起進行一些戶外運動。
長沙有一位爸爸，給9歲的兒子制定了這樣的要求：
每天必須要有足夠的戶外運動，不玩夠2小時不準寫作業。
想养出内心强大的孩子，父母要少说3句话，多做4件事，牢记5个字
在父親的培養下，男孩學會了皮划艇、滑雪、攀巖等多種戶外活動技巧。
長此以往，他的成績不僅沒有下降，反而每天精力飽滿，專注力和洞察力都得到了提升。
研究顯示，運動時，人體會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這些重要的神經傳導物質能夠提升孩子的生命狀態。
讓孩子走到大自然中去，去奔跑、去運動，孩子才能感受生命的陽光。
4. 幫孩子找到自己的熱愛
很多孩子的世界只有學習、作業，其他時間也都在虛擬世界中游戲、上網、社交。
這很容易讓人的內心變得匱乏。
興趣愛好，可以豐富孩子的課餘生活，讓他在枯燥平淡的生活中得到療愈。
父母可以從小就多留意，幫孩子找到自己真正喜歡的事情，並予以支持。
紀錄片《小小少年》中，有一個叫殷然的男孩，特別喜歡研究昆蟲。
對於兒子這個小衆的愛好，殷然的父母並不覺得怪異，反而表示尊重，支持他在家裡養了200多隻昆蟲。
就像那句話說的：
“當你的人生有一個愛好，你永遠不會孤單，不會絕望，這真的很寶貴。”
一項可以長期堅持的興趣愛好，能給孩子的內心提供源源不斷的能量。
5. 父母提升自己的能量
在一個家裡，能量是會傳染的。
什麼樣的家長，就賦予了孩子什麼樣的心理能量。
如果父母經常低落、懶惰、情緒化，那麼孩子也不可能擁有積極、喜悅、自律的高能量狀態。
所以，父母平常一定要注重提高自己的能量：
父母之於子女，就像土壤之於植物的根莖。
只有土壤肥沃了，才能源源不斷地給植物的根莖補充能量，讓植物茁壯成長，開花結果。
作家馮唐說過：一個人的能量，比情商、智商更重要。
能量決定着一個孩子的情緒和狀態，也影響着他一生的命運走向。
但我們的孩子並不是生來就是能量滿滿的。
是父母高質量的陪伴，無條件的愛、接納、鼓勵、讚揚滋養着孩子，這才讓孩子的內心充滿力量。
點個贊吧，願我們成爲溫暖而明亮的父母，也希望每個孩子都能向陽而生，不待揚鞭自奮蹄。
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世界男性健康日|男性“斷崖式衰老”有兩個節點 比你想象的要早
世界男性健康日|男性“斷崖式衰老”有兩個節點 比你想象的要早
央廣網北京10月28日消息 （記者 雷妍）衰老不可避免，但它並不是勻速發生的。北京中醫藥大學東直門醫院男科主任、主任醫師王彬介紹，男性在兩個時間節點容易出現“斷崖式衰老”。
25歲：青春活力銳減，疲態漸顯
隨着進入社會，生活方式發生改變。工作、生活壓力增加，運動減少，飲食不規律、熬夜等不健康的生活習慣，都會導致男性整體健康狀況下降。
40歲：腎虛是衰老的重要因素
男性雄激素水平在40歲後明顯下降，會導致多種心理和生理變化，如皮膚鬆弛、脂肪增加、精力體力下降、進取心減退等，這些變化會影響男性的自信和心理狀態。
《黃帝內經》記載“男子五八，腎氣衰，發墮齒槁”，認爲男性到了40歲就開始出現脫髮等問題，而腎虛是導致衰老的重要因素。
因此，王彬提醒，25歲後保持健康生活方式、適當養生保健，對延緩衰老非常重要。40歲時若有明顯衰老症狀，需及時就醫。
總的來說，男性衰老變化是一個複雜的過程，受到各種生理、環境因素影響。但生活中，有人“十年如初見”，也有人“再見老十年”。因此，保持好的生活習慣，關注自身健康狀況非常重要。
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2024考研变化“暗中”进行，部分院校开始实施，考生上岸更难了
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每日一練：母乳餵養兒糞便中主要的細菌是什麼？
*僅供醫學專業人士閱讀參考
這題你會嗎？
題幹：
Q:
母 乳餵養兒糞便中主要的細菌是（）
A:
A.大腸桿菌
B.腸鏈球菌
C.副大腸桿菌
D.變形桿菌
E.乳酸桿菌
聰明的小夥伴們想必已經有自己的答案了
——答案分割線——
責任編輯：向宇
*”醫學界”力求所發表內容專業、可靠，但不對內容的準確性做出承諾；請相關各方在採用或以此作爲決策依據時另行覈查。
李小加答南财记者：滴灌通并非接受任何类型的小微门店，模式成功需建立在“节点企业”之上
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一位良心牙醫的8條牙齒忠告，牙齒還沒掉光的，快來看看：
一位良心牙醫的8條牙齒忠告，牙齒還沒掉光的，快來看看：
1、合理規劃膳食，保護牙齒，少吃黏性大的甜食，少喝碳酸飲料。
2、種植牙是目前最好的一種修復方式，但並不是所有人都能種牙。
3、前門牙修復做樁優選纖維樁，其次是螺紋樁及鑄造樁。
4、洗牙只是把牙石洗掉了，不會把牙縫變大。
5、儘量不做烤瓷牙，因爲它會磨小自己的牙齒後套牙冠上去。
6、口腔常見疾病多屬慢性病、早期症狀不明顯，易被人們忽視。因此，通過定期口腔健康檢查，可以早發現、早診斷、早處理
7、牙齒不能想拔就拔，一定要聽醫生的建議。
8、不要等到牙疼了纔來看牙醫，那時候就已經晚了。
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跑馬後不能直接休息 12個技巧加速身體恢復
本站體育5月29日報道：
衝過馬拉松比賽終點線的那一刻，每一位跑者都是興奮和激動的。但是，這並不意味着跑者就可以完全休息了，因爲接下來還有更重要的事情要做，那就是身體恢復。由於馬拉松比賽對身體的消耗較大，如果恢復不當的話，會產生比較嚴重的負面影響。
從比賽結束的那一刻，跑者就要開始進行動態恢復了。比賽期間，跑者的心率加快，乳酸堆積，所以在賽後要讓心率逐漸的下降，將乳酸從肌肉中排出，並且要補充水分防止脫水。
具體來說，衝過終點線後跑者需要做6件事情。一是披件毛毯或者其他衣物，防止體溫下降過快，緩慢的恢復正常體溫。二是慢走15分鐘，在終點線附近堅持慢跑或者走路，至少15分鐘，防止肌肉因乳酸堆積而形成結節。三是補充電解質，跑步時的出汗會讓體內的電解質流失較多，此時需要喝水和運動飲料來保持電解質的平衡，不要喝酒和咖啡，它們會加速脫水。四是補給能量，攝入含碳水化合物和蛋白質較多的食物。五是避免拉伸，跑步已經造成肌肉的過度勞累和損傷，拉伸可能會讓疼痛加劇，此時選擇慢跑比較好。六是換上乾衣服和壓縮襪，乾燥的衣服穿着更舒適一些，壓縮襪有助於加快體內血液流通，促進身體恢復。
如果比賽結束後，感到身體不適，自我調整之後仍不見效果，就要及時和現場的醫生進行溝通。最好是聽從他們的建議，不管是立即吃藥還是要去醫院，因爲比賽時的勞累可能讓你的大腦無法準確判斷自己的身體狀況。
回到家後，跑者依然要繼續進行身體恢復。一、首先進行10-15分鐘的慢走，防止體溫過冷。如果要進行泡沫軸按摩的話，需要在比賽結束後2-6個小時進行。二、擡高雙腿。將雙腿擡高至心臟以上的高度，10-15分鐘，有助於減輕炎症，緩解肌肉僵硬和疼痛。三、洗冷水浴或瀉鹽浴。加快體內乳酸的排泄，減輕肌肉疼痛。四、補給能量。碳水化合物和蛋白質依然是補給的重點，有利於受損肌肉的修復和再生。多喝一些運動飲料、水果汁和水。五、如果吃非處方類止痛藥，先進行小便，讓腎臟處於正常狀態。六、睡覺。睡眠是最好的恢復方式，身體會進行自我修復。
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【編輯透視鏡】吸乳器讓媽媽哺乳事半功倍 適合自身需求並使用舒適最重要
【編輯透視鏡】吸乳器讓媽媽哺乳事半功倍 適合自身需求並使用舒適最重要
（圖片／媽媽寶寶雜誌提供）
【文／遊品姍 採訪諮詢／檯安醫院護理師暨國際認證泌乳顧問王麗玲】
歷經了漫長的孕期，好不容易迎接來了新生兒，對於新手媽媽而言，除了有滿滿的感動之外，更是開展了人生的新任務！
其中，「喂母奶」，可說是被許多媽媽視爲「大魔王」的關卡，會擔心自己奶量跟不上嬰兒的需求；對於產後要回歸職場的媽媽而言，煩惱無法隨時隨地親喂怎麼辦？
這時，「吸乳器」，就是媽媽們的最佳幫手，不過，市面上的產品琳瑯滿目，到底該如何選擇才能發揮最大效益？
很多媽媽喜歡親喂，因爲那是跟寶寶零距離相處的甜蜜時光，只是礙於必須重返職場或有其他因素，不得不事先擠再乳以瓶喂方式哺育寶寶。如何能不借由寶寶吸吮刺激乳汁分泌？或許你需要吸乳器這個好幫手！
對此，檯安醫院護理師暨國際認證泌乳顧問王麗玲提醒，其實並不需要在孕期就預先買好吸乳器，還是要視產後的哺餵狀況、是否有育嬰假的安排等等實際情形，再決定是否需要吸乳器？然後，纔是最佳購買時機。
手動或電動．各有特色
市面上的吸乳器主要分成手動與電動的使用方式，媽媽可就自身的哺餵狀況做最好的選擇，但該如何判斷自己的需求來選購產品？王麗玲顧問有兩點說明：
1.手動
普遍來說，手動式的價格較好入手，體積小且安靜的設計特點，兼具外出攜帶方便、晚上睡覺時使用十分安靜的好處；還能依照自身需求控制擠乳頻率及吸力的大小。
2.電動
電動式吸乳器的使用方式，是以空壓機加壓的方式控制吸引母乳，在擠乳的過程中能解放雙手，同時能大幅壓縮時間，對於長時間不在嬰兒身邊、需長時間頻繁擠乳者、對肉較無力的人來說，是非常合宜的選擇。
（圖片／媽媽寶寶雜誌提供）
吸乳器挑選原則
市售產品百百種，每項產品都有其主打功能及強項，媽媽在購買前，必須瞭解自身哺餵狀況及需求，才能選出最適合的吸乳器。王麗玲顧問針對5項主要挑選原則提出建議：
1.吸力
並不是吸力愈大的功能，就能排出愈大的奶量！不管是強調多大段數的產品，媽媽在使用時皆須從最小的段數開始，纔不會因爲過大的吸力頻率造成乳頭或乳暈的皮膚損傷，甚至乳房組織受傷。
2.吸盤材質
乳房的皮膚敏感脆弱，在購買配件時，若挑選到過硬的塑膠材質製品，對於有異位性皮膚炎或肌膚敏感的人而言，較會引發過敏甚至是發炎，建議可選擇軟性的矽膠制吸盤製品，降低皮膚受傷的機率。
3.音量
媽媽可能隨時隨地都有擠乳的需求，在外或夜間使用時，假若擔心會影響到他人，建議可選購靜音的機型。
4.促進乳汁分泌的產品（非絕對必要）
當寶寶吸吮乳房時，會刺激乳頭、乳暈上的感覺神經，這些訊息就回傳達至大腦的下視丘，進一步的下指令給腦下垂體，釋放泌乳激素與催產素，產生排（噴）乳反射。
（圖片／媽媽寶寶雜誌提供）
由於母乳必須靠嬰兒吸吮，才能刺激促進泌乳，若是寶寶長時間不在身邊、有工作需要的人，可購買設有「模擬嬰兒吸吮過程」的商品，來幫助刺激分泌乳汁，以調整至最佳的擠乳狀態。
※原文刊載於2023年08月號《媽媽寶寶》438期。
※原文連結 https://www.mombaby.com.tw/articles/9927742
※延伸閱讀
挑選吸乳器掌握這3點！只要媽咪感到放鬆、舒適，噴乳反射就會來得快又順暢
吸力不是越強越好！選購擠乳器不能忽略的5個重點，使用時有拉扯感但不疼痛才正確
【更多內容都在2023年08月號《媽媽寶寶雜誌》；訂閱媽媽寶寶雜誌電子版】
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節氣|白露：夜晚涼意襲來，如何做好五點防護？尤其最後一點
一隅紅樓，縱說古今
關注紅樓曉曉，帶你走進浩瀚文史天地
“蒹葭蒼蒼，白露爲霜。所謂伊人，在水一方。”
幾千年前的一個深秋，一對年輕戀人隔着汪洋，相念相思，感受着白露的痕跡。
01
白露，是仲秋時節的一個節氣，每年在9月7—9日之間。此時，秋風習習，清晨，草葉上的露珠，就像前一夜做的夢；白露，美得如同一滴初秋的眼淚，清涼透骨。
白露的到來，意味着天氣真的要涼了。
作爲一年中早晚溫差最大的節氣，這段時間很容易誘發感冒等疾病。所以，在白露這個節氣中，我們應該特別注意一些事項，尤其是最後一點。
一、 早晚及時添加衣服，晚上睡覺最好關好窗戶
白露之時，氣溫逐漸下降，早晚溫差變大，寒意逐漸襲來。爲了適應這種變化，我們應該及時添加衣物，保持身體溫暖。尤其是晚上入睡時，最好將窗戶關好，避免寒風侵襲，以免受涼引發感冒等疾病。
02
二 、飲食清潤，注意養肺潤燥，腸胃不好的人不吃海鮮
白露時節，天氣乾燥，爲了保持身體的溼潤，我們應該注重飲食調理。養肺潤燥是重要的一項內容，可以多吃一些滋潤肺部的食物。此外，腸胃不好的人要特別注意，儘量避免食用海鮮等容易引發消化不良的食物，以免加重不適。
（1）保三氣：養胃氣，保腎氣，潤肺氣
在白露節氣中，我們需要特別關注三種氣的保養，即胃氣、腎氣和肺氣。胃氣的養護是指保持胃部的健康，飲食規律、少食多餐、避免暴飲暴食等都是重要的保護方式。保腎氣則是指保護腎臟的功能，多喝水、適量運動、避免長時間坐臥等都有助於腎氣的保養。潤肺氣是指保持呼吸系統的健康，可以通過多喝水、適量運動、避免煙霧等方式來達到潤肺的效果。
（2）吃五白，大病小病不過來：白果、銀耳、白蘿蔔、白扁豆、白梨
秋天是收穫的季節，也是食物的豐富期。在白露節氣中，我們可以多食用一些白色的食物，以增強身體的免疫力，預防疾病的發生。白果、銀耳、白蘿蔔、白扁豆、白梨等食物，都具有養生的功效，可以幫助我們增強體質，預防疾病。
03
三 、夜晚莫貪涼，睡前溫水泡腳
在白露節氣中，夜晚的溫度逐漸下降，但我們也要注意不要貪涼。尤其是在睡前，可以用溫水泡腳，達到疏通經絡、溫暖身體的效果。泡腳不僅可以促進血液循環，還可以緩解疲勞，幫助我們更好地入睡。
四 、外出鍛鍊動靜結合，調養心神
白露時節，天氣宜人，適合外出活動。但是，我們在外出鍛鍊時，要注意動靜結合，不要過度運動，以免過度消耗體力。此外，調養心神也是重要的一環，可以選擇一些適合自己的放鬆方式，如散步、聽音樂、讀書等，以舒緩身心，保持積極樂觀的心態。
五、 秋天的情緒樂觀很重要，呼吸系統疾病要預防
白露節氣過後，進入了秋季，這個季節容易引發一些呼吸系統的疾病，如感冒、哮喘等。因此，我們要保持積極樂觀的情緒，調整自己的心態，增強身體的抵抗力。此外，注意保持室內空氣的流通，避免長時間待在封閉的環境中，有助於預防呼吸系統疾病的發生。
白露節氣，它不僅是秋天的標誌，更是我們健康生活的引導。通過養生的方法，我們可以更好地適應季節的變化，保持身體的健康。在這個美麗的季節裡，讓我們擁抱大自然，呼吸清新的空氣，與家人朋友一起享受秋天的美好。
個人意見犀利點評／蔡淑臻像鋼琴套！她激似「性感兵馬俑」 米可白是一片捲筒衛生紙
正如唐代詩人王之渙所說：“白露橫江水，秋色入漢關。”白露節氣將秋意帶到了人們的生活中，讓我們共同感受大自然的變化，保持身心的平衡與和諧。讓我們在白露節氣中，收穫健康，感受生命的美好！
天涼了，願秋風不燥，歲月靜好，望君珍重！
作者：紅樓曉曉，以文字爲夢想，熱愛文史，喜歡請多多關照！
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聯合國糖尿病日：飲食控制和適量運動是糖尿病治療的基礎
調查顯示，我國糖尿病患者比30年前增加14倍，2型糖尿病的患病率達10.4%，男性和女性的患病率分別爲11.1%和9.6%，男性略高於女性。專家預測，到2040年，我國糖尿病患病人羣數量將達1.51億人。
11月14日是聯合國糖尿病日，北京市宣武中醫院老年病科主任醫師孟湧生提醒，如果持續一段時間出現多飲、多食、排尿次數多、尿中泡沫多、質地黏、體重不明原因下降、皮膚容易感染出現癤腫、皮膚瘙癢、視力模糊、肢體麻木等情況，需要及時就醫檢查血糖。
糖尿病的典型症狀是“三多一少”
孟湧生介紹，糖尿病是由於胰島素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高爲特徵的代謝病。根據WHO（1999年）糖尿病病因分型，糖尿病分爲1型糖尿病、2型糖尿病、特殊類型糖尿病和妊娠糖尿病，其中2型糖尿病佔糖尿病85%-90%。
在孟湧生看來，糖尿病的典型症狀是“三多一少”，即多飲、多食、多尿、體重減輕，一旦出現糖尿病典型症狀並符合以下三個任何一個條件的人，可以診斷爲糖尿病：一天中任一時間血糖≥11.1mmol/L（200mg/dl）；空腹血糖水平≥7.0mmol/L（126mg/dl）；口服葡萄糖耐量試驗2小時血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。
孟湧生指出，年齡≥40歲、超重與肥胖、高血壓、血脂異常、靜坐生活方式、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大兒（出生體重≥4Kg）生育史等因素，只要存在一個，即爲糖尿病高危人羣。“此外，6.1mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖負荷2小時血糖（2hPG）<11.1mmol/L的人，亦屬於糖尿病的極高危人羣。”孟湧生補充道。
飲食總量、適量運動是治療基礎
“飲食控制和運動療法是糖尿病治療的基礎。飲食控制包括控制飲食總量及調整飲食結構，兩者不可或缺。”孟湧生表示，理想體重（kg）=身高（cm）-105，體重超標的糖尿病患者每餐八成飽即可，避免吃零食、喝含糖飲料。患者可逐漸減少總食物攝入量，達到標準體重左右。”合理的飲食結構，脂肪應占總熱量30%以下，碳水化合物佔總熱量的50%-65%，蛋白質佔總熱量的15%-20%，可養成先吃蔬菜，最後吃主食的進餐習慣。
孟湧生推薦的每日飲食爲：4-6兩穀類（米、面等）、2-3兩瘦肉、一個雞蛋、一袋牛奶、蔬菜大於500克，2-3湯匙植物油、小於5克鹽、一個水果。
規律、有效的運動也是治療的手段之一，即每天運動30分鐘左右，每週至少進行5次運動，每次運動輕微出汗、心率達到50%-70%的最大心率（最大心率=220-年齡）。“運動可以以有氧運動爲主，如快走、慢跑、騎自行車、游泳、太極拳、氣功等。”孟湧生說。
为什么iPhone15Pro已经搭载更先进的3nm芯片，续航并未明显提升？
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不同體質對應的中醫減肥方法<
不同體質對應的中醫減肥方法：
中醫養生學對身體調理功能實在是強大，用在減肥上面一樣有用。用中醫減肥瘦身，需要注意不同的肥胖要用不同的藥方，這樣才能達到最佳的減肥效果。 產後脾虛溼阻型 肥胖特點：肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、食慾差、產後居多。 減肥建議：可補充利水排出的食物如薏仁等，一方面多運動鍛鍊肌肉薏仁燉雞和薏仁排骨湯是不錯的選擇。 更年期或老年的肝腎兩虛型 肥胖特點：通常超過50歲，合併有高血壓、糖尿病等慢性疾病，少吃體重仍上升。 瘦身建議：補充有益肝腎，延緩老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海蔘等。 胃熱痰瘀型 肥胖特點：肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰。 減肥建議：少吃幾口。可多補充青菜、瓜果等含涼性食物推薦食用下列涼性食物，莙薘菜、茄子、白蘿蔔、冬瓜子、冬瓜皮、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜、小米、大麥、綠豆、豆腐、小麥、柑、蘋果、梨、枇杷、橙子、西瓜皮、杧果、橘、槐花、菱角、薏仁、茶葉、蘑菇、豬皮、鴨蛋、養麥。 肝鬱氣滯型 肥胖特點：常鬱悶嘆氣、容易失眠多夢、容易緊張、煩躁、經常覺得疲倦、女性有月經失調。 瘦身建議：喝點放鬆情緒的玫瑰花茶、泡澡。玫瑰花茶具有舒肝鎮痛、收斂止瀉的作用。對經痛或月經過多者有一定療效。 根據上面的介紹，你現在應該知道自己屬於哪一種肥胖了，那選用合適的中藥減肥瘦身方法，將使你的減肥事半功倍。
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身體反覆水腫 警惕這種罕見病
反覆發生的局部皮下或黏膜水腫，需警惕是一種罕見的常染色體顯性遺傳病——遺傳性血管性水腫。本病可發生於任何年齡，兒童期或少年期較多見，常伴腹痛、噁心嘔吐、血清中C1酯酶抑制物降低等表現，常有家族史。當症狀表現爲喉頭水腫時，有致命危險。
據文獻報道，遺傳性血管性水腫的全球患病率約爲5萬分之一。此病的主要症狀是局部皮下或黏膜水腫，常累及顏面部、四肢、生殖器區域、胃腸道及喉頭。大多數患者的發作無法預測，一旦發作，病情多表現爲中重度。最爲可怕的是，此病表現爲喉部水腫時，若搶救不及時，幾個小時即可導致患者窒息死亡。據統計，我國有58.9%的遺傳性血管性水腫患者發生過喉頭水腫，這也是患者的主要死因之一。
專家介紹，曾有很長一段時間，國內缺少遺傳性血管性水腫急性發作期的針對性治療藥物，主要是依靠輸注凍乾的新鮮血漿使水腫消退，但是血漿本身含有的緩激肽也有導致患者水腫加重的風險。2018年，遺傳性血管性水腫被收錄進我國《第一批罕見病目錄》，與此同時，針對該病急性發作的治療藥物醋酸艾替班特注射液也被列入《第一批臨牀急需境外新藥名單》。日前，醋酸艾替班特注射液通過國家藥監局審批，填補了我國遺傳性血管性水腫急性發作針對性治療領域的空白。
醋酸艾替班特其實是一種強力的選擇性的緩激肽B2受體及拮抗劑，其原理是抑制緩激肽增多所導致的皮膚、胃腸道、呼吸道黏膜水腫，從而治療急性遺傳性血管水腫發作。在用於治療成人、青少年和≥2歲兒童的遺傳性血管性水腫急性發作時，可快速緩解症狀，縮短髮作時間，降低發作風險和嚴重程度。對於患者而言，治療方式也有變化，在接受醫務人員的皮下注射技術培訓後，可以像糖尿病患者使用胰島素一樣實現自我給藥，而不用只依靠輸注凍乾的新鮮血漿使水腫消退。
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夏天沒食慾吃不下飯，四種類型對症下藥
夏季的厭食大致有四種類型：感受寒邪型、感受暑溼型、飲食所傷型、脾胃虛弱型。
感受寒邪型
胃是最怕冷的，空調、冷飲、生冷寒涼食物，都會將寒邪引入，出現胃部的疾病。感受寒邪型的表現多見腹部不適，腹痛或腹脹，腹部怕冷，食慾不振，口淡，腹瀉或大便爛，得溫則緩解。
推薦：生薑粥、紫蘇粥，症狀比較嚴重的可以吃藿香正氣丸，或者到醫院就診。
感受暑溼型
夏季暑熱難熬，容易中暑，特別是常常在戶外工作者，而暑邪容易與溼邪一起侵犯人體而致病。暑溼型厭食症的表現是，頭暈頭痛，疲倦乏力，噁心嘔吐，無食慾或胃口差，煩熱，腹脹腹痛，小便黃，腹瀉或大便爛，舌紅苔黃膩。
推薦：藿香正氣丸或保濟丸治療，症狀較輕的可以用荷葉粥調理。
飲食所傷型
山东路桥：子公司购置办公楼进展公告，产权初始登记完成，过户登记准备工作进行中
夏季容易細菌滋生，如果不注意飲食衛生，或者飲食過於辛辣、肥膩，或者暴飲暴食、飲食不定時，都會導致脾胃功能受損，出現食慾不振，噁心欲嘔等表現。
若是由於暴飲暴食，飲食過於肥膩引起的胃腸積滯，則出現食慾不振、噁心欲嘔，還會伴有大便不通或大便臭，口氣重等等症狀。
推薦：症狀重可以服用保和丸進行治療。症狀輕可吃點陳年蘿蔔乾。蘿蔔有消食開胃的作用，但是新鮮的蘿蔔，是比較清熱的，偏寒涼的;陳年蘿蔔乾，由於時間儲存的比較久，所以寒性消失了，而它的消滯功能很獨特。同時，陳年蘿蔔乾的香味就同新會陳皮一樣，會越來越香。
脾胃虛弱型
有部分人素體脾胃功能較差，在夏天氣溫炎熱時，更是加重脾胃的負擔，出現脾胃虛弱型厭食症。它的表現是食慾不振，不知飢餓，疲倦乏力，面色萎黃，大便爛，容易出現消化不良。
推薦：用黨蔘、五指毛桃、薏苡仁、淮山等等煲湯或者做菜，健脾祛溼益氣，如五指毛桃豬骨湯。
對付厭食，我們還可以適當吃一點水果，蘋果是開胃水果之王，是最正氣的水果。或者喝一些檸檬茶，這樣也會使胃口好點。 (廣州中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師 陳瑞芳)
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健康公開課：白內障“熟”了才能做手術？如何確定最佳時機？
白內障“熟”了才能做手術？如何確定最佳時機？（來源：本站健康）
主講人：北京安貞醫院眼科中心主任醫師 朱思泉
如何確定是否需要做白內障手術?
一般情況下，白內障是不是該做手術，取決於兩個因素。
第一，看白內障對視力的影響的程度。即使眼睛的視力爲正常值1.5，然而影響到視覺質量就必須要做。同時，對於一些特殊工作，例如繪畫師對顏色把控出現偏差、工程師對距離拿捏不準以及司機無法進行速度的判別，應儘快進行白內障手術。
第二，看眼球是否偏小。偏小的眼球在白內障腫脹過程中，容易激發青光眼。另外還有一類既有近視眼，又有老花眼的患者，無論戴什麼眼鏡，看東西都會感到疲勞，影響正常的工作生活，此時可進行白內障手術。
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河南省疾控中心教您讀懂體檢報告的秘密
健康問題不是一夜間形成的，而健康體檢是一種積極瞭解身體狀況、發現健康隱患，爲早預防、早評估、早干預提供依據的主動的自我保健方式。
體檢報告是反映我們身體情況的一個窗口，按照規範我們一般會將體檢異常結果分爲主要健康問題（需關注並進一步檢查）、次要健康問題（定期隨診）、異常陽性指標（定期關注變化）和健康風險（調整生活方式）。
此外，常見的醫學術語如“就診”（需專科就醫）、“隨診”（定期複查）、“複查”（再次確認異常）也需要了解。總之，干預越早，效果越好。
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六大原則，讓你選對“解壓食物”——
參考消息網10月14日報道 澳大利亞《悉尼先驅晨報》網站近日報道稱，關於“爲什麼我們在壓力大時會想吃不健康食品”這個問題，悉尼加文醫學研究所的科學家或許有了答案。他們的研究發現，壓力會壓制大腦對飽腹感的自然反應，從而增加人體對甜食和油膩食物的渴望。具有諷刺意味的是，正是這些不健康的超加工食品進一步提高了皮質醇——即我們主要的壓力荷爾蒙——水平。
你最喜歡的解壓食品是什麼？巧克力？薯片？但我們不應該一有壓力就一頭扎進餅乾罐裡，而是應該吃點別的東西。提高抗壓能力的關鍵營養物質是B族維生素和鎂，它們在情緒調節中發揮着重要作用。研究還表明，含有大量纖維和Omega-3脂肪酸的飲食有助於抑制炎症，而炎症水平高與壓力和焦慮有關聯。當然，我們也不能忘記腸道。愛爾蘭科克大學的一項研究發現，每天食用兩到三份發酵食品（如酸菜、發酵乳飲料、泡菜和酸奶）會使受試者感受到的壓力大大減少。
以下是六種簡單的方法，可以讓你在飲食中攝入更多緩解壓力的食物。
·補充B族維生素
與脂溶性維生素A、D、E和K不同，B族維生素是水溶性的，這意味着我們無法將其儲存在體內，所以我們每天需要從食物中攝取足夠多的B族維生素。越來越多的證據表明，從幫助調節情緒到產生血清素（一種讓人感覺良好的激素），B族維生素可以幫助我們應對壓力。各種B族維生素的食物來源包括肉、禽、魚、蛋和奶製品，以及扁豆和鷹嘴豆等豆類。
要想做一頓富含B族維生素的健康午餐，你可以拿出兩片大的生菜葉，分別塗上鷹嘴豆泥。加上一片煮熟的雞肉，一些切碎的黃瓜、紅辣椒、胡蘿蔔絲或其他任意沙拉配菜。加入檸檬汁和黑胡椒粉，把它捲起來吃。
·攝入更多鎂
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壓力與人體內的鎂含量息息相關。壓力會增加鎂的流失，導致鎂缺乏；反過來，鎂缺乏又會增加人體對壓力的易感性。認識到這一點，通過多吃綠葉蔬菜、牛油果、香蕉、糙米、杏仁和南瓜子等富含鎂的食物來補充鎂就變得很有意義了。
製作“鎂奶昔”作爲早餐或作爲午後點心，你會馬上振作起來。在攪拌機裡，把幾顆杏仁和南瓜子磨成細粉，然後加入一根香蕉、四分之一個牛油果、一把菠菜葉、半茶匙肉桂和200毫升半脫脂牛奶。攪拌至順滑後立即飲用。
·增加Omega-3脂肪酸的攝入量
最近一項涉及138名中年人的研究發現，當參與者受到壓力時，增加Omega-3的攝入量可降低皮質醇和炎症的總體水平，並在恢復期間提高抗炎活動的水平。Omega-3脂肪酸對健康的益處已被證實有很多，再加上這一點，我們顯然可以把它當作健康飲食的一部分。
Omega-3的最佳食物來源是油性魚類，但由於現在海鮮價格太高，沒有比罐裝沙丁魚更好的選擇了。吃掉這些小骨頭還能補充鈣。要把簡單的沙丁魚吐司升級成真正的美味，你可以在全麥吐司上放幾條沙丁魚，再放上番茄片，擠上檸檬汁，撒上紅辣椒片和切碎的扁葉歐芹。
·多吃發酵食品
發酵食品通常被稱爲“心理益生菌”，因爲健康的腸道和健康的心理之間有着密切聯繫。不是人人都愛吃發酵食品，但你可以從製作簡單的泡菜開始——它其實就是一種辣白菜醃菜。
將1公斤切成薄片的胡蘿蔔、茴香和白菜放入一個大碗中。加入75克細砂糖和一勺鹽，用乾淨的手揉搓五分鐘，直到食材開始出汁。蓋上蓋子，靜置兩小時。將一小勺紅辣椒片、三瓣磨碎的大蒜、50克磨碎的生薑、四茶匙魚露、三茶匙醬油和五根切成細絲的蔥混合在一起，製成辣醬。將辣醬加入蔬菜中，充分攪拌。
把混合物裝入消過毒的大型貯藏罐壓緊。倒入碗中剩餘的液體，使其完全覆蓋蔬菜，必要時加點水。在室溫下放置一小時，然後蓋上蓋子放入冰箱。泡菜可在第二天就食用，但味道會在接下來的幾周裡逐漸發生變化。泡菜在冰箱中可保存六個月。
·製作減壓綠色醬汁
大蒜和歐芹是兩種令人驚訝的減壓食物。這兩種食物都富含抗氧化劑，是人體抵禦氧化應激的第一道防線，後者可導致包括壓力和焦慮在內的一系列健康問題。令人高興的是，這兩種食材構成了一款經典綠色醬汁的基礎，是烤肉或烤魚的完美伴侶。
將一大把扁葉歐芹和羅勒與幾個去皮蒜瓣、六片鯷魚和一勺酸豆一起放入食品加工機中磨碎。然後低速攪拌，加入約八湯匙特級初榨橄欖油和一湯匙檸檬汁，直至完全混合。加入鹽和胡椒調味，放置10分鐘後即可食用。在密封容器中放入冰箱可保存一天。
·試試適應原
適應原是指特定的草藥、根莖和其他植物化合物，被認爲能夠幫助我們的身體增強對壓力的抵抗力並減輕壓力對身體的影響。長期以來，它們被當成偏方使用，例如中醫用人蔘根來增加“氣”，大致意思是指生命能量。
薑黃和南非醉茄（也叫冬櫻花）是兩種被認爲對緩解壓力特別有益的適應原。2019年的一項研究考察了南非醉茄對自稱壓力太大的成年人的潛在治療效果。研究結果發現，在服用南非醉茄提取物60天后，他們感受到的壓力明顯減輕，記錄的皮質醇水平降低，尤其是在早晨。
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另一種適應原——薑黃——也顯示出緩解壓力的作用，這要歸功於它所含的薑黃素。薑黃素是一種強大的植物化學物質，已知有助於支持大腦中的血清素水平。你可以從大多數不錯的保健品商店或網上購買薑黃和南非醉茄複合茶包。請注意，孕期和哺乳期應避免服用南非醉茄。
責編：海聞
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有片｜基礎徒手訓練已得心應手？進階臀腿爆汗徒手訓練快來挑戰！
有片｜基礎徒手訓練已得心應手？進階臀腿爆汗徒手訓練快來挑戰！
臀腿爆汗徒手訓練，讓你無需器材也能在家訓練！圖/canva 分享
在這個健身意識擡頭的時代，許多人開始健身，但因爲疫情、工作、天候或時間等原因，很多人會選擇在家進行徒手肌力訓練，當訓練到一個段落時，可能常見的徒手訓練已經滿足不了現況，今天「Candice Sweat Life」要和大家分享一些針對臀腿的進階徒手訓練，讓你無需器材也能在家爆汗訓練！
Candice今天要和我們分享的動作主要是針對臀腿，只需一套適合運動的服裝和一張瑜珈墊，就能在家進行這次的訓練，這次訓練的動作難度較高，建議已有運動習慣的人再嘗試，若是覺得難度過高也會有替代動作可以進行。
這次Candice介紹的動作包含滑雪式側蹲、左/右側蹲＋屈膝禮蹲、屈膝跳蹲、硬舉＋弓箭步左和右，這樣一組約6分鐘完成，卻可以達到很好的效果，快跟着影片練起來，挑戰自己可以做幾組吧！
想了解更多關於徒手居家訓練的動作？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤，進階徒手跟着練，一起爆汗動起來！
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原始影片
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Candice FB
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吃降壓藥時不能喝牛奶，吃柚子？醫生：服用降壓藥，或需少吃4物
吃降壓藥時不能喝牛奶，吃柚子？醫生：服用降壓藥，或需少吃4物
高血壓是平時特別常見的“慢性心血管疾病”，高血壓與高血糖以及高血脂並稱爲“三高”，這些疾病也被稱之爲“人類健康的殺手”。
一旦被確診爲高血壓，就無法被輕易治癒，需要在平時配合健康的生活方式以及飲食習慣，維持體內血壓水平的平衡。
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在服用降壓藥時，有很多的注意事項以及禁忌食物，有很多人說高血壓患者在吃降壓藥時不能吃柚子和牛奶，那麼，這種說法到底是不是正確的呢？
關於高血壓，你瞭解多少？
【血壓升高的5個因素】
1.工作壓力太大
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隨着社會文明的不斷進步，競爭越來越激烈，人們的生活節奏越來越快，壓力越來越大，身體隨之就會有一系列的變化。
其中，兒茶酚胺會在人體內分泌，從而引起血管收縮，增加心臟負荷，導致高血壓的症狀出現。
2.遺傳因素
高血壓和遺傳有很大的關係，近60%的高血壓患者有高血壓家族史。
高血壓可以通過基因遺傳傳給下一代，遺傳因素導致的高血壓通常發病較早。患者早期要經常監測血壓，及時治療，至少一年以上。
3.年齡
血壓的升高與人們的年齡有關，40歲以後，患有高血壓的概率會明顯增加，而且，高血壓的發病率會隨着年齡的增長而增加，這也是比較容易發生高血壓的情況。
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所以，在40歲以後，要注意合理控制血壓水平。在這個年齡，應該及時控制血壓的波動，堅持良好的生活習慣，保持血壓的穩定，防止高血壓的形成。
4.吸菸和長期飲酒
吸菸是高血壓和冠心病最重要的危險因素，長期吸菸會增加人們的心率和血壓，神經性和A型吸菸者的心血管意外和心肌梗死發生率比正常人高2-4倍。
長期吸菸和過量飲酒容易損傷血管，使血管老化，增加患高血壓的風險。
此外，近年來研究證實，長期大量飲酒，尤其是容易喝醉的人，往往容易患有高血壓、肥胖、高血脂、高血糖等病症。
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5.不良的生活習慣
不良的生活習慣，高鹽飲食，血液中鈉鹽含量高，都會容易導致水鈉重吸收增加，血管容量增加，壓力增大，從而容易發生高血壓。
【高血壓的症狀有哪些】
1.失眠
失眠的原因是由多種因素引起的，高血壓引起的失眠就是其中之一；睡眠不穩定，睡眠困難，多夢易醒，會引起皮質功能障礙，植物神經紊亂等症狀。
2.四肢麻木
高血壓患者的手指、腳趾會出現麻木的症狀，或者活動受限，甚至出現麻木或螞蟻走路的感覺，甚至會蔓延到其他地方，嚴重時，甚至會導致偏癱！
3.心慌
高血壓患者容易出現急躁的情緒，對事物敏感，容易激動；高血壓會導致心肌肥大、心臟增大、心肌梗死、心力衰竭等症狀，這些都是導致心悸的症狀。
4.耳鳴
高血壓患者在平時通常會有雙耳耳鳴的症狀出現，需要注意的是，這樣的症狀可能會持續很長時間。
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5.頭痛
頭痛是高血壓的常見症狀，多爲持續性鈍痛或搏動性疼痛，甚至突發劇烈疼痛；一般在早上剛起牀時出現，起牀活動後疼痛逐漸減輕，疼的部位主要是額頭兩側的太陽穴和後腦勺。
【血壓水平多高需要吃降壓藥】
當收縮壓大於或等於140mmhg，和/或舒張壓大於或等於90mmhg時，需要在飲食和生活方式干預三個月後服用降壓藥控制血壓。
當收縮壓大於或等於180mmhg和/或舒張壓大於或等於110mmhg時，需要立即開始降壓藥物控制血壓，多次測量都在這個水平以上。高血壓患者不應盲目服用降壓藥，並注意不良反應。
吃降壓藥時不能喝牛奶，吃柚子？
【吃降壓藥不能喝牛奶嗎】
醫生：吃降壓藥可以喝牛奶，但是需要等待一段時間；降壓藥吃完不能利己喝牛奶，否則會影響降壓藥充分發揮作用。
而且，牛奶中含有豐富的酪胺，會與降壓藥中的一些成分發生反應，所以，除了牛奶之外的其他乳製品不能與降壓藥同時服用。
如果和牛奶一起服用降壓藥，這種情況可能會影響療效，達不到降低血壓的目的，還可能影響疾病的恢復，對人體的危害很大。
目前，只能用溫開水服降壓藥，服降壓藥後要半小時才能喝奶。在服用降壓藥的過程中，也要合理飲食，儘量只吃清淡無刺激性的食物。
【吃降壓藥不能吃柚子嗎】
醫生：吃降壓藥後可以吃柚子，但不建議同時吃降壓藥和柚子。
柚子當作含有一定的成分，這些物質可能會影響肝酶，從而降低藥物代謝，增加血液中的降壓藥濃度。
吃降壓藥的時候，不建議和柚子一起吃，可以間隔吃，比如3~4小時，避免柚子和降壓藥相互作用。
醫生：服用降壓藥，或需少吃4物
1.酒精飲料
酒精飲料可以作爲精神食糧，在短時間內可以起到緩解自身疲憊壓力和負面情緒的作用，也有利於血液的循環，以達到全身溫暖的效果。但是，醫生給出的第一個建議是戒酒。
吃降壓藥時喝酒，會誘發酒精類物質和藥物在短時間內刺激血管，使血管迅速擴張和收縮，誘發頭暈、頭痛、腹瀉、嘔吐、反酸、一過性藥物中毒等不適症狀。
2.高鹽食物
高鹽食物雖然味道鮮美，但進入人體後容易增加亞硝酸鹽超標，就像很多人都離不開的鹹菜和臘肉，但這些食物中的鹽超標，不宜經常食用。
如果食鹽攝入量超標，會增加人體腎臟的負擔，高血壓和服藥也會影響腎功能；這些物質會相互作用，鹽中的鈉離子與藥物發生競爭性排斥反應，影響健康。
3.辛辣食品
有些人的日常飲食“無辣不歡”，甚至沒有辣味就不能直接飯！但是，過量的辛辣食物容易刺激腸胃，加速血液循環，容易對高血壓患者的身體造成傷害。
高血壓患者最好不要接觸辛辣刺激性食物，主要是爲了避免併發症，儘量清淡飲食，更有利於體內營養物質的吸收和利用。
4.高膽固醇食物
油炸食品和動物內臟的膽固醇含量相對較高，這些食物最好不要吃，以免對健康產生不良影響；尤其是對於經常服用降壓藥的高血壓患者而言，日常的飲食儘量清淡，更有利於穩定血壓血脂和心腦血管健康。
如何預防高血壓的出現？
1.戒菸戒酒
吸菸會導致高血壓的形成，抽完一支菸，心率會每分鐘增加5-20次，收縮壓增加10-25mmhg。
香菸當中的尼古丁會使中樞神經和交感神經興奮，心率加快，同時腎上腺會釋放大量的茶酚胺，小動脈收縮，導致血壓升高；尼古丁還會刺激血管中的化學感受器，從而導致血壓反射性升高。
2.定期測量血壓
定期測量血壓是儘早發現高血壓的一種方法，如果家裡有高血壓的人，要從孩子開始定期查血壓；如果出現頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、少尿、水腫等症狀時，一定要儘快測量血壓。
3.飲食清淡
想要有效預防高血壓，需要注意飲食，不當的飲食行爲會引起人的血壓波動，尤其是喜歡吃高脂高鹽食物的人。此時，血液會變得粘稠，體內鈉離子濃度升高，通常會導致人的血壓升高，進而影響腎臟。
所以，想要有效穩定血壓的人，在平時要學會清淡飲食，通過合理的膳食調整來穩定血壓。
4.心態平和
如果整天處於興奮、緊張或悲傷的狀態，擔心瑣事會導致心跳加快、血壓升高、血液黏稠度增高，使已經升高的血壓繼續升高，誘發高血壓危象、腦血管破裂等嚴重併發症。所以，心態平和的面對生活有助於穩定體內血壓水平。
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為了安全，把長輩關在牀上？為你好？這樣是真正的孝順嗎？
老爺爺包了尿布，卻再也走不出家門
血栓来临，手脚先知？提醒：身体若出现这些异常，或许血栓已来临
▲長輩晚年的照顧問題不只藥物，更需瞭解個性與心態
我的許多巴金森氏症病人都有身體僵硬的狀況，通常家屬的理解會是疾病導致身體變化。但大家照顧久了會忘記除此之外，還有許多因素可能會導致患者身體僵硬。讓我舉黃伯伯的例子來說明。他是尋求第二意見來我診間的。
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黃伯伯尿牀後，全身變得很僵硬？！
黃伯伯頭一回來到醫院，是由他的兩個兒子和一個女兒一起帶來的，他們說：「爸爸確診巴金森氏症已經三年了，這期間配合醫生開的藥服用，的確有一定的效果，可是有時候還是會突然身體就僵硬起來，好像怎樣吃藥都沒辦法改善。」
兒女們頻頻嘆氣：「爸爸身體一僵硬，就什麼事都沒辦法做了。」
我查看黃伯伯的用藥狀況，發現到目前爲止醫師開給他的藥都還算輕微，這也代表病情還沒到嚴重的地步啊。
於是，我問家屬們：「你們父親頂多應該只是動作變緩慢了，應該還不到不吃藥就不能動的地步吧？」
家屬們立刻反對，還紛紛舉例給我聽：「那天爸爸尿褲子，需要換褲子，但他整個人突然凍結起來，僵硬得不得了。」「他晚上尿牀了，也會整個人躺在牀上，變得很僵硬。」「我們在廁所幫他處理大小便的時候，他也會變得很僵硬，連移動一下都很困難。」
聽來聽去，我都沒聽到僵硬的發生和「時間」有關，反而是和「狀況」比較有關聯，於是忍不住問：「那麼，等你們幫爸爸清潔完後，他的身體是不是又變回柔軟、好動了？」
家屬們想一想，說：「好像是這樣喔。」
兒女們七嘴八舌討論老父親的尿溼狀況，熱烈到沒人留意安靜坐在一旁的黃伯伯。
黃伯伯僵硬的原因，令人心疼
我轉頭見他面無表情地坐着，似乎視而不見、聽而不聞，於是我問：「伯伯啊，你覺得自己身體怎麼樣？可以站起來走幾步看看嗎？」
黃伯伯一語不發地慢慢站起來，在診間小小走了一圈，雖然是小碎步式的慢慢走動，但在我看來，還算是能在不需要人扶持的狀況下自行順暢走動。
等他坐下後，我繼續問：「伯伯啊，他們說你變得很僵硬的狀況，你有感覺到嗎？」
黃伯伯看着我，一句話都不說。
我問：「伯伯啊，你因爲尿尿了，必須被別人換褲子或是擦屁股，那時候是不是會害羞啊？是不是因爲害羞到不知道該怎麼辦？」
這下黃伯伯開口了，他小聲地說：「我很緊張。」
包尿布對長輩來說，帶來巨大的內心傷害
此時，我懂了，看來黃伯伯是不擅於跟家人溝通的長輩，只好由我來開口。我對黃伯伯的兒女們招招手，請他們聽我說故事。
幾年前，我因爲跑居家醫療而認識一位老爺爺，他開商店爲業，店面後方就是他自己的房間，生活算是方便。可是後來他中風了。中風後的他，還能自己行走，只是速度變得很慢，常常來不及走到廁所就尿出來，於是家人就讓他包上尿布。
老爺爺乖乖包尿布，但自此後，他不走出房間，也不再往前方的店面去了。日子久了，他的話和表情變得愈來愈少，所有的身體和心靈反應都變慢。
我想家屬剛開始一定也以爲老爺爺的退化是中風導致的後遺症，但我在居家醫療過程中，親自到訪老爺爺家，發現原來店面正後方就是他的房間，那當下，我驚覺到包尿布這件事情給這位一家之主帶來的內心傷害有多大。他一句話都不說，只是再也不想離開房間了。
我相信家屬當初請他穿上尿布是基於好意，心想不過是包上尿布，只要外面再套件褲子，就都沒人知道，一樣可以走到店面、照舊生活。
可是，我們都不是當事人，我們不知道他心中的感受。於是在不經意間，即使親如家人，都忘記了善意的舉動，也可能帶來傷害。只是這種傷害是無形的，患者自己可能也不知道如何說出口。
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乃菁醫師讓老爺爺脫離尿布
老爺爺從沒正面承認過他對包尿布這件事情的介意程度，但既然我從事居家醫療，無論如何，我總是想讓患者嘗試脫離尿布。
於是，我協調醫護人員和家屬開始幫老爺爺做訓練，先從用復健褲取代尿布，接下來是訓練要自主性的每小時去上一次廁所，接着日間就不使用復健褲，靠着頻跑廁所解決問題，只有在夜間睡覺時才穿一下復健褲。
做到這個地步後，老爺爺終於願意再走到前頭的店面。他開始東看西看，不時跟來店裡的老客人、老鄰居聊天。他的話多了，臉上的笑容也回來了。
老父親的尷尬和心理打擊
故事說到這裡，我擡頭看看黃伯伯的三位兒女，他們臉上有若有所思的表情。
我進一步問：「大家多少都有在衆人面前演講的經驗吧？還記得第一次上臺時，有沒有覺得自己手腳僵硬，就像一個機器人呢？所以我們的感覺會影響到我們的身體表現。當然，老人家也是這樣的。」
我沒說出口，但在那當下應該大家都已經體會到了。
老父親雖然需要兒女們的照顧，可是對當事人來說，他還是一個父親。當父親一輩子的人，現在要被脫衣脫褲，清潔身體，在尊嚴和權威上已經有所損失，更不要說還控制不住，尿在地上或牀上。家人們在幫忙換尿布或牀單的過程中，一定也需要他動動腳，或擡高屁股。
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家人們可能只是急着將現場處理好，但對老父親來說，這其中的尷尬和心理打擊，真不是簡單幾句話就可以輕易帶過的啊。
想到這裡，黃伯伯的兒女們馬上你一言我一句的對老父親說：「爸爸，你別怕，我們都沒有嫌棄你的！」
看到這一幕，我真是又感動又好笑，其實這幾位都是孝順的兒女，在他們親手照顧的過程中，沒有嫌棄之心，老父親自己又怎麼會不知道呢？只是尷尬就是尷尬，這是本能的反應啊。
年紀大的人，應該每小時主動上一次廁所
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於是，我再把家屬們的注意力抓回來：「太棒了！到這裡，我們算是達到初步的共識，接下來要做第二步，就是我們來想辦法幫助你們的父親不會尿牀或尿褲子。」
我們先討論避免尿褲子這件事。我向黃伯伯說明其實每個人的膀胱有一定容量，當年老了，膀胱內可以蓄積的空間變少是正常現象，所以年紀大了的人應該要每小時主動上一次廁所，就算沒有尿意，也該嘗試着尿一下，這樣可以減少來不及趕到廁所而尿在褲子中的狀況。
我問：「黃伯伯，你願意每小時就去尿一次嗎？」
他的孩子們比他急着回答：「我們每次叫他去尿尿，他都說還不想尿，就不想去廁所了。」
我對家屬們搖搖手：「請讓伯伯自己說。」
被好幾雙眼睛盯着看的黃伯伯慢慢開口：「即使還不想尿，也要去廁所坐，對嗎？」
我點點頭：「是的，我家小孩念國小三年級，正是好玩的年紀，好幾次都因爲玩得太瘋而忘記去上廁所，導致後來好幾次在衝往廁所的半路上就尿出來了呢，所以忍不住尿出來，與年齡無關，老人、小孩都一樣啦。一段時間就要主動去一下廁所尿尿。」
聽我這麼說，黃伯伯才終於點頭：「好，那就試試看。」
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半夜換一次尿布
接着是夜間睡覺尿牀的問題，家屬們說：「其實睡覺都有包尿布，可是包一整夜的尿量多，尿布吸收不了，會流到牀上。」
我問：「那麼半夜換一次尿布，應該就解決了。爲什麼要等到尿多到溢出來呢？」
聽我這樣問，家屬們露出恍然大悟的神情說：「對啊，我們怎麼都沒有想到。」
我說：「我們照顧小嬰兒的時候，也會半夜起牀，看尿布上顯示的尿量多少的顏色來判斷尿布是不是該換了，對吧？既然照顧孩子會這樣做，那麼，照顧老人應該也是可以這樣做的啊。再說，對我們成年人來說，本來就有習慣半夜要起來去上一次廁所，那就剛好起牀尿尿時去巡視一下老人家的狀況，趁機換一下尿布，就可以大大降低尿牀的機率了。」
那天，黃伯伯一家開開心心地回去了。臉上少了擔心，但多了一種想要努力看看的決心。
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我相信這是有心，也有愛的家庭，一定能讓黃伯伯受到更妥適的照顧，而這也是長期照顧裡面最珍貴的精神。
其實，在我看來，關於照顧長輩的晚年，醫療和藥物只能算是其中的小角色，更關鍵的因素，還是照顧者的心態和照顧知識。
只要我們能將心比心地去理解被照顧的長輩，根據他的個性，去應對照顧上的問題，更進一步採用合適的方法，做出生活上的調整與改變，那麼，對老人家、家屬和醫療單位來說，就能達到一舉數得、多方獲利的好結果喔。
※醫生的交代愛注意
《冰雪尖刀连》：为何很多人不喜欢伍万里这个角色，觉得他不成熟
長輩使用藥物時，重要的注意事項：
1、吃藥就是希望改善某種症狀的，所以，我們要了解我們吃藥的目的。
如果吃藥是希望改善「抖動」，那麼，我們就要認真觀察吃藥前抖動的狀況，然後吃了藥後，抖動是否有改善？吃藥多久以後會改善，以及多久以後藥效就沒有了。
圖／Pixabay 分享
2、隨着疾病的進展，藥物本來就可能會需要增加劑量。舉例來說，如果飲食不改善，愈來愈胖又喜歡吃很鹹的人，當然血壓藥會從一顆變成兩顆、三顆……而如果減重、飲食習慣改變，也可能就不用吃血壓藥。所以，隨着年紀變大、身體各方面機能及飲食習慣改變，藥物的劑量也會因此而需要調整。
3、藥物也有副作用。每個藥袋上都寫很多副作用，但是寫出來的副作用不表示一定會發生。醫師不是神，沒辦法知道你體質所可能發生的副作用，所以需要你自己或家人注意，例如是否在吃藥後食慾不振、頭痛、頭暈、皮膚起疹子、拉肚子等等的副作用。
如果沒有任何的失眠、感冒引起的不舒服，只是一吃藥後就有明顯的某種不舒服，那麼就要趕快記錄起來，詢問醫師。
4、另外提醒，不要覺得是因爲吃藥才把身體搞壞的，有時候是因爲疾病的進展啊。
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圖、文／寶瓶文化出版 陳乃菁《「這樣安排是爲你好！」──照顧父母的25個盲點》 分享
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30萬命喪！致死率90%冠狀病毒或已擴散，貓島成墳場
日本正在撲殺家禽
疫情遠沒有結束，
最近朋友圈中，又陸續出現了一些感染。
就目前的情況，只要多加註意，
新冠對於人，不再可怕。
但對於很多小動物，已是滅頂之災！
近日，一種致死率高達90%的冠狀病毒再次迅速蔓延，目前已擴散至多國，奪走了超30萬條生命！
01
塞浦路斯，位於歐亞大陸交匯處的島國，地中海風輕撫新石器時代的遺址，一派靜逸之美。
搞怪開城！2022「桃園萬聖城」10／29登場，盤點五大必拍主題與秘密活動，大嗨一波「踩街遊行、演唱會」，刷城刷起來
這裡，曾於2020年被列入“退休移居國”名單。
88年第一次PPSEAWA年会在台湾 陈淑珠精兵主义打响妇团
這裡，是人類最早馴化家貓的地區，
2004年，曾有考古學家在塞浦路斯一座9500年前的古墓中挖掘出了人類骸骨，與主人生死相擁的，是一具小小的貓咪骸骨。
或許是歷史的淵源，當地人都愛貓，
這座不足北京1/2面積的小島上，貓比人多，
因此，也被稱爲“貓島”。
這些傲嬌精靈，在此與人類和諧共存了萬年。
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塞浦路斯的貓
直到2023年，一種貓冠狀病毒（FCoV），
毫無徵兆地開始在塞浦路斯迅速蔓延。
起初，只是精神萎靡、嗜睡、食慾下降，
幾天後，就是發燒、抽搐，直至死亡。
從年初至今，短短几個月，
已經有30萬隻貓相繼死去，
專家認爲，如果病毒不斷變異：
聞名世界的“貓天堂”將成爲“死貓墳場”。
02
“貓新冠”的傳染率極高，
一旦感染，即可引發貓腹膜炎等後遺症，
發燒，腹部腫脹，虛弱，幻覺攻擊，
之後，便是痛苦的死亡。
另一份醫學報道也指出：
FIP是一種死亡率接近100%的嚴重疾病，沒有更好的檢測方式，沒有好的治療方法，也沒有疫苗。
愛丁堡大學的貓科醫學專家丹尼爾稱：
“此次疫情規模史無前例，前所未見”。
疫情最初在塞浦路斯的尼科西亞發現，
之後迅速蔓延至全國，
目前已有證據表明：
該病毒可能已擴散到土耳其、以色列、黎巴嫩等國。
連英國人也十分擔心，一旦病毒入侵，
瑞鹄模具回应：与问界车型暂无合作可能性 轻量化二期项目预计11月投产
對當地的貓將帶來滅頂之災。
當地一位獸醫透露，
該病毒有很高的發病率和死亡率，
他悲哀地稱：大約90%的貓會死。
疫情之下，大批貓主人急切地尋醫問藥，
雖然“貓新冠”引發的感染疾病無藥可醫，但是可從源頭進行病毒阻斷。
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不過，實在是太貴了！
獸醫目前考慮的治療方式主要有兩種：一種是瑞德西韋，主要用來治療covid 19；一種是molnupiravir，這是用來治療人類的抗病毒藥物。
瑞德西韋在英國已被批准用於動物，但價格十分昂貴，治癒一隻貓大概需要花費3000-7000歐元。
摺合人民幣，則是2.4萬-5.6萬！
38歲的愛貓人馬尼（Vasiliki Mani）花了3600歐元救兩隻流浪貓，“我已經花光了我所有的積蓄。”
她嘆息：這樣下去，這裡真的要變“死貓島”。
許多無力支付的貓主人，不願眼睜睜看着貓咪死去，只能盯上了便宜一些的molnupiravir，但此藥未被政府批准用於獸醫用途。
也因如此，一夜之間，貓藥黑市“蓬勃發展”。
一位不願透露姓名的貓主表示，
截至目前，塞浦路斯已有1/3的貓病亡。
愛貓之心，全球冷暖相通，
微博熱搜上，大批貓友慌了，急喊“退退退”。
也有資深人士稱：
若發現您家的貓嗜睡、發燒、不吃東西，建議去獸醫處檢查。
03
貓新冠，傳人嗎？
目前的答案是否定的。
因此，大家也不必太過擔心。
但對其他貓科動物的影響，目前仍未可知。
而除了貓，還有禽類。
7月12日，3家聯合國機構聯合發佈：
目前禽流感在全球多地爆發，雖然主要影響家禽、野鳥和一些哺乳動物，但仍對人類構成持續風險。
這份公報由聯合國糧食及農業組織、世界衛生組織和世界動物衛生組織聯合發佈，公報說，
世界動物衛生組織的科學部負責人稱：
H5N1禽流感病毒目前已擴散到了全球60多個國家，超過1.31億隻家禽死亡或被撲殺！
同時在美洲，近期出現了數起野鳥大規模死亡事件。
除了禽類，哺乳動物的感染病例也在上升！
目前已知受到感染的陸地和海洋哺乳動物至少26種，包括養殖水貂、海豹以及海獅等。
世衛組織發言人稱：“據迄今獲得的信息，該病毒似乎不會輕易人傳人，但仍需保持警惕。”
目前，世衛、聯合國糧食及農業組織、世界動物衛生組織等正密切合作，監測病毒演變，同時鼓勵所有國家提高病毒監測和發現人類感染病例的能力。
04
如果，動物終究不能感同身受，
那麼，近期多地出現的孩子40℃高燒，
您可一定要注意了！
近期，全國多地“高燒”患兒增加，
在網上，大批家長紛紛發帖
心急火燎地抱着滾燙的孩子跑到醫院，
才知道好多孩子都被感染了
“皰疹性咽峽炎”。
身邊不少網友的娃
也沒能“躲過一劫”
這兩天也是高燒出疹
多位醫生也確認：
隨着炎夏的來到，皰疹性咽峽炎、手足口病進入高發季。
目前各大醫院每天都會碰到相關患兒來就診，
尤其是皰疹性咽峽炎，數量激增。
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圖源：浙大兒院
醫盲錫安，根據後臺家長的留言總結如下：
這一輪的症狀常見爲：
反覆高燒、嘴巴痛、起紅疹等，伴隨咳嗽、流鼻涕、嘔吐、腹瀉、頭疼等，嚴重時會影響吞嚥。
這一波多發於1-7歲兒童，
全台最美公路上「2021南迴藝術季」8月開展！台東疫後新據點，14組地景作品先收藏
幼兒園、早教中心、公園遊樂場等都是“危險”場所。
皰疹性咽峽炎，可以經糞-口途徑、呼吸道飛沫、接觸患兒口鼻分泌物以及被污染的手和物品而感染。
伯克利加州大学Christ校长会晤伯克利健康创新创业研究中心捐赠人乾隆国际控股集团
最近正值暑假，孩子外出遊玩增多，
各種傳染病感染的風險也相應增加，
大家注意防護！
謝謝您點亮“在看”，分享給最愛的朋友和家人，平安健康，就是最大的福氣。
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奔赴廚房裡的詩和遠方，萬和打造更有溫度的產品
有人說:“懂生活的人，都在廚房裡。”廚房是家中最有煙火氣的地方，而廚房的溫度，同樣是家的溫度。當下，廚房這一方天地，不僅容納柴米油鹽，烹飪珍饈美食，更是集合了烹飪、飲食、情感交流等功能。從“幕後”走向“臺前”，廚房被人們賦予了更多的期待和想象。
8月24日，由中國家用電器協會指導、中國家電網主辦的“集成新趨勢 空間新次元 2023廚房‘集成、嵌入式、一體化’趨勢沙龍”在大連舉辦，包括萬和在內的家電品牌、以及家居平臺居然之家、和特別合作媒體瑞麗家居及來自建築學、生活方式等方面的專家齊聚一堂，分享“奢與隱”的廚房場景美學。
沙龍現場，萬和以卓越的技術和優異的產品實力榮獲“2023中國家居廚房先進性電器”、“2023中國家居廚房創新性電器” 和“2023中國家居廚房品質型電器”三項大獎，用實力詮釋品質，贏得了行業專家與消費者的認可。
隨着人們生活水平的提高，消費者追求更品質化、舒適化、便捷化的廚房生活，單一功能的廚電產品已無法滿足多樣化的廚房需求，爲實現更多的烹飪可能性，集成廚電逐漸走進人們的視野，受到更多用戶的青睞。
其中，兼具性能和美學的集成竈，很大程度上解決了廚電多元化與中國廚房空間有限之間的矛盾。“春江水暖鴨先知”，深入洞察市場趨勢，把握市場脈搏的萬和，以多年的技術沉澱和積累，進軍了集成竈這一片藍海市場，並推出了一系列高性能的集成竈產品。
以此次獲獎的萬和全能集成竈·蒸烤雙腔GZK5爲例，外觀上，採用了纖薄的頭部設計，讓廚房更現代簡潔。一機集合了炒、燉、蒸、烤、炸、暖六項功能，滿足你的多種烹飪需求。
衆所周知，中式烹飪鍾愛猛火爆炒，對火候把握有着較高的要求，該產品搭載藍芯燃燒系統，5.0kW大火力加持，竈具加熱更均勻，不管你是大火爆炒還是文火燉煮，都能精準控制火候。同時，煙機部分搭載了三重智慧聯動系統，自動啓動或停止，無需手動操作，讓烹飪更從容。搭載熱乾洗技術，通過高溫溶解煙機內部的重油污部件，保障內腔的清潔，從而延長使用壽命，全方位守護廚房的潔淨，告別清潔煩惱。
值得一提的是，萬和全能集成竈·蒸烤雙腔GZK5採用獨立雙腔設計，實現左烤炸，右蒸的分區烹飪，左側30L，右側43L，腔內搭配可調節層架，超大容量一次滿足全家人的各種需求。烹飪過程中，複製古法蒸汽加熱，10秒快速出蒸汽，直接包裹食物，最大程度上保留食材的原汁原味與營養成分。
另外，3D立體熱風環流技術，實現360°立體環繞食材，無需中途翻轉食材，烘烤更快速、均勻。不僅如此，還搭載空氣炸功能，烹飪時，逼出食材內部油脂，無需油炸也能獲得酥脆口感。有了它，即使你是烹飪小白，也能在家輕鬆做大餐。
洞察需求變化，萬和創新升級不止步。爲滿足人們日益增長的家居美學需求，萬和嵌入式電蒸烤箱ZKQ18-ZK1採用優雅酷黑的外觀，完美融入家居風格，嵌入式設計與廚房渾然一體，巧妙地釋放出廚房空間，視覺上更賞心悅目。
战斗蓝相挺马文君 绿委揭2谎言：敢说「支持XXX就是支持马文君」？
廚房作爲室內空氣污染的重中之重，油煙是困擾消費者的一大痛點，萬和雙吸力油煙機CXW-200-L39F搭載頂側雙吸和自動開合煙機設計，達到瞬間攏煙淨吸的效果，讓用戶在享受烹飪樂趣的同時避免了廚房油煙帶來的油膩與困擾。
作爲中國廚衛行業頭部品牌，萬和始終從用戶痛點出發，堅持“工匠精神”，以技術創新破局，爲消費者提供舒適、便捷、有質感的廚房空間。在萬和三十週年慶典暨新戰略發佈會上，萬和發佈了“121“夢想戰略，即堅守燃氣具一個主業，堅定做大廚房和衛浴兩大空間，堅持培育一個新引擎。未來，相信萬和將會帶給我們更多的驚喜，繼續以顛覆性創新技術引領着行業發展的方向。
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素食飲食可提升身體健康 但一定能減肥？
本站體育12月29日報道：
說起減肥方式，很多人第一個想到的就是放棄肉類和奶製品，只吃素食食物。這麼做真的有助於減肥，能夠提升身體健康狀況嗎？其實未必。在減肥之前有必要對素食飲食進行了解。
何爲素食飲食
通常，素食飲食是指只吃水果、蔬菜、穀類食物、植物種子、豆類食物、植物油等，並且不吃肉、奶製品、魚、雞蛋、家禽、甲殼類動物，甚至不包含蜂蜜製品。
選擇素食飲食的原因有很多種，有的是爲了保護動物，除了不吃肉製品之外，還不穿動物皮毛做成的衣服。有的人是爲了保護環境而選擇素食飲食，研究發現素食飲食確實比其他飲食方式對地球更有益，包括地中海飲食。
但是，大部分人選擇素食飲食是出於健康原因。有足夠的證據顯示，堅持素食飲食能夠更好的保持苗條身材，改善心臟健康，延長壽命。
素食飲食絕對健康？
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大部分人的飲食含有的碳水化合物和脂肪比較多，一旦改爲素食飲食後，就會放棄一些垃圾食物，有助於改善身體健康。
但是，素食飲食的健康程度也有高低之分。美國有一項研究，堅持健康程度高的素食飲食的人，食物包括穀類、水果、蔬菜、堅果、豆類、植物油、茶和咖啡等，和那些吃果汁、甜飲料、加工穀類、土豆、炸薯條、糖果等素食的人相比，患心臟病、冠狀動脈疾病和II型糖尿病的風險都明顯降低。
不過，也有一些研究提醒道，素食飲食可能會讓人們缺乏鐵、鋅等一些關鍵營養物質，特別是喜歡運動的人，包括跑者，最好能在營養師的幫助下制定適合自己的飲食計劃。
素食飲食一定有助減肥？
有諸多研究發現，素食飲食確實比其他飲食方法更能實現快速減肥。但是，這些實驗畢竟是在實驗室中進行的。普通人堅持素食飲食存在兩個難題，第一，普通人的飲食不可能像實驗室中那麼精確，也未必能像受測者那樣吃的都是高質量的素食。第二，一般人很難堅持完全按照標準的素食飲食法，這就會影響到最後的減肥效果。
爲此，科學家建議，如果想嘗試素食飲食進行減肥，可以先嚐試一段時間，確保自己的食物是天然健康的，並且能夠對抗其他食物的誘惑。即使不能每天都堅持素食，每週保持三四天的素食飲食也是對身體有益的。
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不只是穿戴設備 Apple Watch的心率監測又救人了
總銷量破4000萬部的Apple Watch毫無疑問已經是全球最流行的手錶，能夠監測心率的Apple Watch作爲一款智能穿戴設備，似乎已經在健康領域走得越來越遠。對於部分用戶而言，它不僅僅是一款科技產品，而是能夠拯救生命的設備。
據香港《南華早報》報道，76歲的香港居民Gaston D’Aquino由於收到 Apple Watch 的心率通知，及時去醫院做了心血管疏通手術，讓他重獲新生。
Gaston在一年半以前購買Apple Watch的原因是爲了避免電話漏接，“復活節的那個星期天，我在教堂的時候突然在 Apple Watch 上收到一個心率通知，提醒我心率升高。”雖然當時感覺良好，Gaston 還是決定去醫院檢查一下，他告訴醫生有關 Apple Watch 監測的數據。在接下來的三天裡，經過一系列測試，醫生告訴他他的冠狀動脈幾乎完全堵塞。三條主動脈中有兩條被堵塞，一條已被堵塞了90％。
Gaston緊接着接受了心血管手術，植入支架以幫助支撐動脈從而減少再堵塞的機會。術後Gaston致信Tim Cook表示感謝，“這是我第一次收到心率通知，但我沒有什麼異常的感覺，沒有頭暈也沒有任何疼痛，我並沒有意識到，我其實已經是一顆行走定時炸彈。現在，我獲得了重生。”Gaston希望更多有心臟疾病的人使用Apple Watch，心率通知真的能夠挽救生命。
在WatchOS 4中，如果10分鐘內沒有活動而心率升高到臨界值，Apple Watch就會提示用戶面臨健康風險，並建議用戶就醫檢查。斯坦福大學去年5月在一本醫學雜誌上曾發表過一項關於評估市場上七款可穿戴設備的心率和能量消耗值準確性的研究，Apple Watch是最準確的，在此基礎上，如果你有一個心臟病隱患的家人或朋友，請建議他們使用 Apple Watch 並開啓這一功能，或許真的能夠挽救他們的生命。
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突發！46歲的健美運動員繆拉·格努爾突然去世！
據外媒報道，IFBB職業健美運動員穆拉特·格努爾突然去世，享年46歲，但目前死亡原因尚未透露。雖然關於他去世的細節很少，但有人分享了一篇帖子，解釋了當時所知的情況，因爲格努爾最近參加了2022年男子212磅級別的健美比賽。
出生於伊斯坦堡的穆拉特·格努爾在年輕時就對健身產生了熱情，他在男子212磅健美比賽中努力塑造精英體格，在2000年首次登臺亮相，就贏得了IFBB土耳其世界錦標賽70公斤級健美比賽的冠軍。格努爾在2018年的IFBB職業聯賽中嶄露頭角，並在2019年紐約職業賽上取得了很大的進步。在過去的兩年裡，格努爾共參加了兩場比賽，他分別在2021年多倫多職業超級秀上獲得第五名，和2022年多倫多職業超級秀上獲得第二名。最近，格努爾和他的妻子芬達·格努爾去了哥斯達黎加，在返回加拿大時遇到了問題，他的健美教練傑森·格林分享了格努爾在爲即將到來的比賽做健美準備，對他的突然去世感到悲哀，並向繆拉·格努爾的家人和朋友表示哀悼：“我們沉痛地宣佈IFBB·普羅·繆拉·戈努爾逝世。我們向他的家人、親人和粉絲致以慰問和最溫暖的祝福。”
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學者：長照資源重分配 減輕家屬負擔
學者：長照資源重分配 減輕家屬負擔
kiss and never cry冰舞之爱
篮球怪物
過去長照2.0將全部資源放在居家及社區照顧，學者建議資源重新分配。記者杜建重／攝影
住宿型機構費用補助近期將拍板，專家贊同政府踏出第一步，即使補助可能每月不滿萬元，但仍可減輕家屬負擔，陽明大學衛生福利研究所專任教授吳肖琪說，長照資源有限，長照2.0過去將全部資源放在居家及社區照顧，排除機構，此時應重新資源分配。
臺北市銀髮族長期照顧發展協會理事長吳第明表示，目前住宿機構費用平均落在三萬元到五萬元之間，講求高品質的機構，每月收費也可能逾十萬元，政府踏出補助第一步，對家屬不無小補。
臺灣居家服務策略聯盟理事長林金立表示，現行機構住民，未依照失能等級畫分，統一補助恐不公，建議補助仍須搭配失能等級，比照長照2.0，依失能等級給予不同服務額度。
衛福部長照司副司長周道君表示，依照目前提報到行政院的補助方案，暫時不討論補助者失能等級，初步不會將安養機構列入，主要補助養護以及護理之家，因爲這兩類機構多收中重度失能、失智患者。
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上班族必看 2招教你改善烏龜頸、放鬆肩膀 找回漂亮肩頸線條
長時間低頭使用手機，久坐操作電腦，不僅使肩頸承受着壓力，也可能導致烏龜頸等不良姿勢問題。今天就要教大家幾招，舒緩放鬆肩頸疲勞及痠痛。
圖片來源:canva
改善肩膀前傾
方法一 : 長時間使用電腦或手機容易帶來肩頸的不適。大家有沒有想過，自己的頭有多種呢?一般人的頭顱約4kg，而當我們頭遠離身體越多，就會對頸椎跟肩頸的壓力越大。大家可以試試看影片中的縮頭運動，改善肩頸的不適。
改善烏龜頸
(1)先確保身體可以自己挺胸，將肩胛骨微微往後收穩，確認前述步驟之後，在等等要操作的動作中，身體會較安全且放鬆。第一個動作先把身體趴在牀邊，可以扶着地板，抱着牀都可以，肩膀下面一點的位置，讓脖子放鬆，這時想着你的頭頂有一根繩子把你的頭拉直，沿着脊椎把頭擡起。(2)將身體脊椎的位置貼在牆上，腳可以微彎，讓身體站穩，肩膀也儘量貼在牆上，收肚子，後腦杓靠着，然後想着下巴去往後推。(3)手扶後腦勺，將身體挺起，下巴往後推，去跟自己的手抵抗，放輕鬆。
懸吊運動 改善石頭肩
懸吊是一個非常好的拉伸動作，首先雙腳落地，慢慢讓整個肩部下沉，此時應該會感覺到肩部周圍拉伸，以及脊椎的延展。叫進階者，可以開始讓腳離地，看能否撐至少一分鐘。若有肩膀傷痛問題，建議一定要先諮詢專業人士。
以上運動健身教學參考至影片來源出處，大家都學會了嗎?祝大家都能擁有健康自信的體態，還想知道更多相關瘦身小秘訣嗎，趕快關注訂閱女子漾吧!
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4個肝臟病早期症狀告訴你，不容忽視！快來體檢，搶救你的健康！
4個肝臟病早期症狀告訴你，不容忽視！快來體檢，搶救你的健康！
“肝臟”被稱爲人體內部的“傻大個”，它是內臟器官中體積最大的存在！
而且，肝臟涉及到了多個系統的工作，這包括瞭解毒、內分泌和消化等！
它一直都在體內默默工作，但從來不輕易“抱病喊痛”！
特別是在肝臟發生癌變之後，癌症特性本就是早期症狀難察覺，再加上肝臟自身工作能力強大、沒有末梢神經。
很多肝癌患者都是由慢性肝病發展而來的，慢性肝病本身的症狀也容易掩蓋肝癌，所以肝癌早期的臨牀診斷率並不高。
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有將近80%的肝癌患者，在確診病情時，癌細胞已經開始向着周圍組織浸潤和轉移了。甚至有部分患者，早已經錯失了手術機會，只能通過放化療等方式來延長生命。
不過肝癌也並不是毫無蹤跡可找。
若近期早上起牀後有以下表現，當心是肝癌來報道的信號：
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1、晨起食慾不振
經過一晚上的消化和吸收之後，胃部已經處於放空狀態，所以當腸胃甦醒並活躍時，人就會產生強烈的飢餓感。
但在出現肝癌後則不相同，肝癌本身會破壞肝臟分泌膽汁、營養合成與儲存功能，同時肝癌還可合併門靜脈高壓，致使腸胃黏膜大量充血。
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因此肝癌患者不僅出現食慾不振，平時還可出現腹脹噁心、厭油嘔吐、腹瀉等多個症狀，越是發展到肝功能嚴重損傷的程度，消化道症狀也就會越明顯。
2、晨起乏力不已
對於體力或腦力勞動者、長期熬夜的人羣而言，晨起賴牀、又累又困是正常的生理表現，在經過幾天的休息和調整之後，這種疲憊感就會迅速消失。
但如果近期突然出現了持續存在的疲勞乏力、頭暈等症狀，就應當警惕肝癌的到來。
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就如同上文中提到的，肝癌可導致患者消化異常，削弱患者對食物消化的能力，這會直接導致機體陷入營養不良狀態。
在肌肉和各組織缺乏營養供給時，自然也會出現各種乏力表現，同時受營養缺乏的影響，患者短時間內體重也會迅速下降。
3、尿液顏色有異常
早上起牀後的第一次小便，尿液顏色稍微偏黃，有時還會帶着濃重的氣味。
一夜沒有水分攝入，尿液濃縮程度過高，且在膀胱內長時間儲存，最終就導致了晨尿發黃，在正常飲水和飲食之後，尿液顏色也會自然發生變化。
但如果近期沒有明確的誘因，尿液卻持續呈現出了發黃、棕色，甚至是偏向濃茶色。
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這也可能與肝癌有關，特別是同時伴隨鞏膜發黃、皮膚髮黃等症狀表現時，往往就是黃疸到來的信號，肝癌會破壞肝臟代謝膽紅素、排出膽汁的能力，從而誘發了膽紅素堆積、黃疸。
4、刷牙時牙齦出血
大部分情況下，牙齦出血都和牙周疾病有關係，另外牙刷過於硬、刷牙力度較大，也可能造成牙齦出血。
但如果在沒有牙周疾病、外界因素的干擾之下，最近還經常有牙齦出血、流鼻血等表現，這可能不是簡單的體表出血，而是凝血功能障礙。
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肝臟其實也是人體凝血功能的一環，它負責生產凝血因子。
而當凝血因子無法正常產出時，體表較淺的毛細血管就可能發生破裂和出血，且血液不容易被止住。
可以吃海鮮，但是要適量。海鮮是高蛋白、高維生素、低脂肪、易消化吸收的食物。飲食不注意節制,經常吃酒會讓體內寒氣逐漸累積增多,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,部分膽汁滯留肝內,對肝造成局部損傷,夫肝者中之將也,取決於膽,咽爲之使,膽爲中正之官,主決斷也,膽不好容易產生心煩氣躁,失眠多夢,夫肝者中之將也，取決於膽，咽爲之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。
知道了根源所在，切莫再傻傻不清楚了，只有把膽調理過來，這些問題才能一掃而光。對於膽往往束手無策，很多人吃藥無數，但大多無果，農村人有土法子，一般在初春時節到農村野地採摘些灌南苦菜，洗淨後，加上水煮開，並且加紅糖一起用，紅糖一般用深顏色的老紅糖比較好些，趁熱喝，原產地連雲港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食方面還要注意節制些，少吃多餐，儘量不要再像以前那樣暴飲暴食了，畢竟好的身體來之不易，且行且珍惜。
许家印往事：2018年河南当地为迎首富回乡，修建柏油路直通其老家门口
有肝癌家族史、慢性肝病患者，都屬於肝癌高危人羣。
對待癌症，我們能做的並不是坐以待斃，積極定期進行檢查，纔是正確的做法。
一旦有以上幾個症狀表現，需第一時間就醫進行篩查，在確診爲肝癌之後，積極進行科學治療，纔有戰勝疾病的希望。
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世界過敏性疾病日：長期熬夜可加重皮膚過敏！
7月8日是世界過敏性疾病日。噴嚏打個不停、眼睛腫成燈泡、皮膚一片潮紅……這些情況可能都是過敏的信號。
中南大學湘雅二醫院皮膚性病科主治醫師劉昱介紹，過敏性疾病又被稱爲變態反應性疾病，也就是我們俗稱的過敏。過敏就是人體免疫系統對某些無害物質“防衛過度”而做出的過激反應。
劉昱表示，過敏原的存在是過敏性疾病反覆發作最重要的原因。過敏原種類繁多，最常見的有吸入性過敏原和食入性過敏原，其次爲接觸性過敏原和輸注性過敏原（藥物）。過敏性疾病是一種可累及全身多個系統的免疫性疾病。如對花粉、灰塵等空氣中的顆粒過敏，常會引起眼、鼻或肺部的症狀，出現眼睛紅癢、流涕、打噴嚏、咳嗽、哮喘等。常見的過敏性疾病包括過敏性鼻炎、過敏性結膜炎、蕁麻疹、過敏性皮炎等；嚴重的過敏性疾病是過敏性休克，會危及生命。
“過敏的發生具有一定的家族性，有過敏性疾病的父母，其子女更容易患過敏性疾病。正在過敏期的患者，體內的免疫反應處於超敏狀態，此時，可能出現對原本不過敏的物質也過敏的情況。”劉昱說。
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皮膚是受內外因素影響最大的器官。劉昱提示，長期精神緊張、情緒激動、熬夜、壓力大、睡眠不規律，身體會釋放大量的去甲腎上腺素、腎上腺素等，引起血管收縮、血壓上升，進而產生大量自由基，攻擊能釋放過敏因子的肥大細胞，導致過敏症狀。此外，情緒起伏劇烈時，皮膚還會釋放一些神經遞質，加劇過敏反應。突然的壓力增加，通常容易引起蕁麻疹等速髮型超敏反應；而反覆的情緒波動，則容易出現過敏性皮炎等遲髮型超敏反應。
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對於過敏性疾病的預防，劉昱建議，避免接觸過敏原是防治過敏的最佳方法，患有過敏性疾病的人羣應明確自身對哪些物質過敏，儘量避免接觸或暴露於有過敏原的環境。此外，孕期補充魚油，孕期或嬰兒期補充益生菌能降低過敏性疾病的發生。
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護膚｜UncleDanker 蛋殼北北 淨潤胺基酸玻尿酸洗面乳， 讓我也有個蛋蛋肌一樣的肌膚
護膚｜UncleDanker 蛋殼北北 淨潤胺基酸玻尿酸洗面乳， 讓我也有個蛋蛋肌一樣的肌膚
講到了洗臉，我有一臉大油臉，需要好的洗面乳配合我的肌膚使用才行!
最近天氣還是算蠻悶熱的，天氣有點涼涼的，早晚開始有了溫差，氣候已經開始轉入冬天了，
我的肌膚又開始變得比較敏感了，說真的我的肌膚是屬於敏感肌加上油性肌膚，
對於挑選對的洗面乳，我非常的需要選擇對的洗面乳來使用，
因爲如果選錯了洗面乳，我的臉部就會開始出現紅色的點點，
這就是我用錯洗面乳，還有我的臉頰是油膩的，當每天早上起牀時候，
我的臉頰就會有油膩感出現，摸起來非常的油膩，這時候就要用去油的洗面乳，
我的臉部肌膚敏感又油膩，所以在挑選洗面乳的時候非常的麻煩，
連我自己都覺得我真的不知道要用什麼洗面乳了，這是我的困擾啦，
跟各位說一下我的心聲，
也因爲這樣我最近挑選到一款還不錯使用的洗面乳UncleDanker 蛋殼北北 淨潤胺基酸玻尿酸洗面乳，
它蠻符合我對挑選洗面乳的需求，
我來介紹一下我最近剛拿到的洗面乳吧~
粉有沒有看起來很厚 哈哈
它的外包裝是白色的爲主，有一個圓形的水藍色蛋型印在包裝上，
包裝屬於軟管型，它是軟管的包裝，可用擠壓的方式，
使用方式和成份都寫在背面，要使用時可以先閱讀一下，
看清楚一下成份跟使用方法，再來使用洗面乳都不急，
像我就是會先閱讀清楚過後纔來使用的那種消費者，
畢竟每種產品的使用方式都不大相同啊!
我覺得UncleDanker 蛋殼北北 淨潤胺基酸玻尿酸洗面乳設計的很簡約造型時尚，
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白色的爲底看起來乾淨，配上水藍色看起來有型，也有給人親民感的感覺，
簡單的白配水藍，很漂亮的外包裝設計，我喜歡它簡約的外包裝設計，
它的容量是100ML，拿在我手上時比我手掌再大一點的大小，
只要旋轉一下開口，就可以把蓋子打開，此時就能擠壓軟管身瓶，就能使用我們今天要分享的洗面乳了，
我們開箱趕緊來使用今天要用的洗面乳吧!
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看是不是真的適合我的肌膚使用呢?
UncleDanker蛋殼北北淨潤玻尿酸胺基酸洗面乳
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質感摸起看起來真的很好，使用方法還有成份都在包裝的背面，
要使用前一定要先閱讀仔細再使用也不遲喔~
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此時洗面乳產生大量綿密細緻的泡沫，真的很多泡沫喔!
而且泡沫好綿密喔，還有淡淡的花的清香，這股淡淡的清香是女人的香味，
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這味道真的是非常的迷人的香味呢!
我搓洗泡泡它洗面乳質地是凝膠和乳霜混合的質地，顏色是白色的，搓一下泡沫就很多了，
它含蘆薈和綠茶跟玻尿酸等等，
用量很省，不需要太多的洗面乳就能洗，一點點就能洗一大片面積，
洗的時候，泡沫還有淡淡的花香氛，味道不是那麼的濃郁，是淡淡的清香，
其實我聞不到太濃郁的味道，喜歡淡淡的清香的水水可以考慮考慮這款洗面乳，
泡沫很多很細緻我慢慢搓洗按摩我的臉頰，
在這過程之中好像在幫我的臉部做spa一漾，非常的舒服，尤其那泡沫在臉頰上搓洗的觸感，
真的好像在撫摩嬰兒肌一漾，接着就是把泡沫洗淨，
使用溫水清水把臉頰沖洗乾淨，泡沫雖然很多，可是非常好沖洗乾淨，一下我臉頰就洗得乾乾淨淨了，
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我想這也是爲什麼它叫UncleDanker 蛋殼北北 淨潤胺基酸玻尿酸洗面乳，
我的臉頰被洗的好乾淨又不會顯得太澀，
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其實這是一款算是我覺得去油蠻強的一款洗面乳，
雖然去油了可是肌膚不會顯得太乾，看起來像幹掉的橘子皮一樣，
沒有喔!! 洗完之後，我的肌膚觸感變的還不錯，像喝過水一般的觸感，
此時再補充點化妝水就沒問題了，尤其天熱的這個時候，
現在天氣還是很熱，很容易產生油膩的肌膚，這款洗面乳就很適合油油肌的水水使用它，
像我最近天氣太熱，我的油性肌膚又開始冒油的時候我就使用這罐洗面乳來洗臉，
真的馬上油膩感就帶走了，接着再擦點精華液就沒問題了，
洗淨後我的肌膚，聞起來有淡淡的花香味，
而且它把我的毛細孔洗的好乾淨，臉還摸起來嫩嫩的～
而且肌膚摸起來還有被拉緊的觸感， 怎麼會有這樣的肌膚觸感，還蠻神奇的！
使用後肌膚狀態算是蠻穩定的，沒有特別什麼不好的狀況出現，
它把我厚厚的粉底給清洗得乾乾淨淨的！！
使用此洗面乳清水沖洗完後的肌膚狀態
在這溼熱的臺灣氣候，這款洗面乳就很適合使用很長一段時間，
而且它的持久度很夠，我過了一兩小時洗完臉，臉部還部會冒出油膩感跟油臉出現，
還真的蠻神奇的，持久度很驚人！不像有些洗面乳洗完，一小時之後就會冒出油膩膩的感覺出現在臉部肌膚上，
膚質不同最後也呈現不同狀態，我只是把我呈現狀態跟各位做個分享而已，
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以上是我使用UncleDanker 蛋殼北北 淨潤胺基酸玻尿酸洗面乳的肌膚狀態，
它讓我有個不油膩的臉頰又顯得不會太乾的肌膚觸感，
整體使用起來我給它評價算不錯，適合天生油油肌的人使用，
看是不是都這麼好用阿～
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5種食物是子宮肌瘤的“幫兇”，有肌瘤的女人儘量少碰，早知爲好
5種食物是子宮肌瘤的“幫兇”，有肌瘤的女人儘量少碰，早知爲好
子宮肌瘤是女性中高發的常見病，因爲子宮肌瘤大多是良性的，對身體影響很小，所以很多人對它並不太在意。但是得了子宮肌瘤在有些方面還是要小心的，如果你還是像身體健康時一樣，在飲食上百無禁忌，什麼都吃，那麼有可能吃得不對，就會造成子宮肌瘤增大。如果子宮肌瘤長得過大，壓迫到子宮的話，那麼可就會帶來大問題了。
所以得了子宮肌瘤後，每年都要定期檢查監控其生長變化，平時飲食也要多注意，少吃有助於子宮肌瘤生長的食物。
這5種食物就是子宮肌瘤的“幫兇”，女性朋友們還是儘量少碰。
1、富含雌激素的食物
雖然說雌激素對於女性來說是一種非常好的激素，是維持女人味的源泉，但是如果得了子宮肌瘤的話，還是少吃，因爲雌激素補充過多，會使得子宮肌瘤生長加快，變多變大。因此，建議有子宮肌瘤的女人，要減少豆製品、蜂王漿之類食物的攝入。
2、滋補藥膳
有很多女性朋友爲了保養身體，會經常吃些有滋補作用的藥膳。但是子宮肌瘤患者不適宜吃具有熱補效果的食物。比如桂圓，具有補血養氣的作用，如果常吃會導致上火，還會給子宮肌瘤提供營養，促使其長大。所以像四物湯，八珍湯，薑母鴨等中醫推崇的滋補養生藥膳，都會造成肌瘤吸收過多的營養長大，產生病變，所以應避免食用。
3、辛辣食品
生活中有很多女性都是嗜辣一族，無辣不歡，不辣吃不下飯。這些辛辣刺激食物會使得內分泌發生紊亂，不但容易上火，還會促進子宮肌瘤長大，對子宮保養不利。
4、發物
海鮮是很受大家喜歡的食物，滋味鮮鮮美，還不易發胖。但是像蝦，螃蟹這類都是發物，此外羊肉，魚等也屬於發物，過多的食用發物，只會讓子宮肌瘤長得更多，更快，加大了對子宮的傷害。
5、生冷寒涼食物
女性體質屬陰，平時就不應該多吃生冷寒涼食物，像生魚片，冰淇淋，西瓜等食物，吃多了容易導致宮寒，尤其在月經期間吃的話，會讓更多的淤血滯留在子宮內無法排出，時間長了就容易形成子宮肌瘤。
所以得了子宮肌瘤的女性朋友們還是能不吃就不要吃了，貪吃這類食物很容易讓子宮肌瘤增大。
除了少吃以上五種食物外，高脂肪、高熱量食物也要儘量少吃，要注意控制體重，長期高脂飲食只會加速激素分泌，促使肌瘤成長。
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還有要保持豁達樂觀的心態，學會緩解壓力，少生氣，少煩惱，好的心情有利於身體氣血通暢，臟腑調和，氣通血順，身體則健康百病不生。平時可以多補充些粗糧，比如玉米即含有多種微量元素，還可以保養子宮，避免患上子宮肌瘤。
總之，女人有了子宮肌瘤，在生活上還是需要調理的，飲食上的禁忌也要多瞭解。對於有利於子宮肌瘤生長的食物，哪怕自己再喜歡吃，爲了身體健康，還是要忍着點，該忌口得忌口，平時最好以白開水代替飲料，保持適量運動，這樣會對治療子宮肌瘤起着很大的作用。
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上了年齡要戒茶？專家：中老年人應做到2喝3不喝，早看早受益
上了年齡要戒茶？專家：中老年人應做到2喝3不喝，早看早受益
高月 小说
衆所周知，國人特別喜歡喝茶，特別是中老年人，每天都要泡一杯茶。不過不知道從什麼時候開始，喝茶似乎有了年齡限制，甚至表示中老年人要戒掉喝茶這個習慣。面對這種說法，喜歡喝茶的人着急了，自己爲什麼不能喝茶？
要知道，茶葉也有一定營養，而且適當喝茶可以促進腸胃蠕動，對延緩衰老也有一定益處。既然如此，喝茶不就是養生嗎？我們爲什麼要戒掉這種養生習慣？這不比長期喝碳酸飲料好嗎？
不怪大家這樣着急，喝茶確實有一定益處，不過中老年人喝茶時一定要注意方法，這樣身體纔不會受傷。爲此專家表示，喝茶時一定要了解幾點，也就是做到2喝3不喝，早看早受益。
一、2喝
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1、喝淡茶
如果你特別喜歡喝茶葉，一定要喝一些淡茶，千萬不要放太多茶葉。因爲濃茶中含有一定咖啡因，再加上茶葉中的一些物質會影響身體吸收營養，所以每天最好喝一些淡茶。晚上臨睡前，最好戒掉喝茶這個習慣，否則有可能影響睡眠。
2、喝溫茶
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中老年人喝茶可以提神醒腦，但不宜喝涼茶，也不宜喝過燙的茶水。主要原因是這兩種茶水會對消化道造成一定刺激，這時會影響腸胃蠕動，因此最好喝溫茶。
二、3不喝
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1、不大量喝茶
無論哪個年齡段，千萬不要大量喝茶水。因爲喝茶講究的是心境，也是一部分人養成的生活習慣，大量喝茶會導致水分和咖啡因身體，這時會加重身體負擔，所以每天喝2~3杯茶最宜。
2、不要在睡前喝茶
茶葉中含有一定咖啡因，如果你在睡前大量喝茶，這種物質就會影響神經，導致神經越來越興奮，到時會難以入睡。特別是睡眠本身就不太好的老年人，最好的辦法是在白天喝茶。
3、不喝過夜茶
現在很多老年人比較節儉，他們認爲茶葉不能浪費，特別是晚上剛泡好一壺茶，不能繼續喝時，要等到第2天繼續喝。其實這種做法並不對，隔夜茶中有一定細菌，再加上茶中的營養已經流失了，因此最好不要繼續喝。
結語：
適當喝茶對身體還是有幫助的，特別是長期喝碳酸飲料的年輕人，不妨把手中的飲料換成茶水。這樣不僅可以降低飲料對身體的損傷，身體還能從茶水中攝取一些營養，到時身體會越來越健康。
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致敏食物會“火上澆油”，怕過敏管住嘴
又到了過敏性鼻炎高發的季節。“花粉”這個罪魁禍首讓人恨得牙根兒癢癢，可你也許不知道，過敏性鼻炎跟吃的東西也有關係。管不住嘴，致敏食物會“火上澆油”，加重過敏症狀。
過敏難斷根兒 原因就在這兒
這過敏性鼻炎好像沾上了就很難好，年年如此，有的人是春季花粉過敏，有的人是秋季花粉過敏，有的人一年四季都過敏。有時吃點藥好點，不吃藥又來，不知道啥時候是個頭，總也斷不了根。鼻癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，痛苦不堪；有時還會流淚、眼紅有灼熱感，眼、耳、咽喉、硬齶等多處發癢。而且過敏還越來越嚴重，原來可能只是秋季過敏，後來發展到春季也過敏；原來只是打噴嚏、流鼻涕、鼻塞，後來眼睛癢、流淚。
過敏性鼻炎斷不了根，是因爲目前的治療多是抗過敏對症治療，吃藥有效，停藥復發。過敏性鼻炎找出過敏原，避免接觸過敏原是治本之策。有人說我知道過敏原，但是避不開，花粉瀰漫在空氣裡，除非不呼吸否則無法避免過敏原。
花粉雖爲罪魁 食物也難辭其咎
如果你問那手不離紙痛苦不堪的小兄弟，你知道過敏性鼻炎是什麼引起的嗎？他會很不屑地斜你一眼，當然知道了，這個季節特有的花粉唄，看看花粉預報就知道了，現在正是蒿草花粉的高峰期，馬上葎草花粉高峰期也該來了，哪兒哪兒都是，躲也沒地方躲，真想挖個洞鑽進地裡去。
是的，98%的人都認爲是花粉引起的，這也沒錯，確實花粉是引起過敏性鼻炎的罪魁禍首。但是把賬全部算在花粉頭上有些冤枉，大部分人不知道的是花粉背後還有推手，這個推手就是食物過敏。
多數慢性過敏是聯合過敏，過敏性鼻炎也一樣。蒿草過敏背後還有隱藏的食入性的或其他的過敏原，食物過敏的症狀70%表現在呼吸道。也就是說花粉只是引起季節性過敏的原因之一，很多人往往同時伴有食物過敏。
這種食物過敏在非過敏季表現非常不典型，大部分人根本感覺不到。到了過敏季食用了過敏食物同時接觸過敏的花粉，過敏性鼻炎症狀會明顯加重。所以如果能找出過敏的食物，提前或至少在過敏季避免接觸，過敏性鼻炎的症狀會在很大程度上緩解，甚至可以到不吃藥也能耐受的地步。
揪出致敏食物 可以這樣做
食物過敏分爲急性和慢性。急性食物過敏很好識別，吃完某種過敏的食物立竿見影，馬上出現過敏症狀，比如吃蝦後嘴脣腫或出現皮疹。而慢性過敏很隱蔽，症狀非常多樣，不限於皮疹和鼻炎，往往在進食後數小時甚至數天才出現症狀，且非常不典型，有時很難識別。
問題來了，如何找出過敏的食物呢？一是要有一雙火眼金睛，日常生活中做個有心人，有了過敏症狀時要考慮是否跟食物相關，像福爾摩斯探案一樣找出責任食物。另外也可以通過抽血化驗相應食物的IgE、IgG抗體來找出過敏原。
找出過敏原並避免是一種對因治療，從根本上解決問題。當然如何避免過敏原也有很多學問，不是像上面所說的“避免接觸”這麼簡單。還有一種對因治療是脫敏治療，脫敏治療確實能解決一部分人的過敏性鼻炎，但這個方法也有一定的侷限性：首先，對於過敏原相對比較單純的，比如只是蒿草過敏，那麼只需要對蒿草進行脫敏治療。但如果過敏原複雜就很難執行，效果也會大打折扣；其次，脫敏治療耗時長，一般要治療3年以上，其間每週都要治療，堅持下來也需要毅力。
文/樑英（北京小湯山醫院）
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如何才能又快又好地煮一鍋美味綠豆湯？
對於網上各種“兩分鐘煮好綠豆湯”的方法，本站健康《神秘測所 》欄目進行了測評，得出來的結論是，2分鐘能煮好？20分鐘都煮不好好麼！
中国队在亚运会上金牌数领先！中国突破70金第一，韩国再压日本。
欲知詳情，請看這裡→→小編親測：2分鐘煮好綠豆湯的方法 靠譜嗎？
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年輕人爲什麼不生了？一條評論4830人點贊，真的太真實了
年輕一代爲何不再積極生育，這已成爲近年來備受矚目的話題。一位網友在評論中提出了一個引人深思的觀點：“爲何要一味傳承家族血脈，繼承我的家業呢？”
在探討這個問題時，我們可以進行橫向和縱向的比較。中國一直以來都以傳宗接代爲重，然而生育率卻持續下降，這在以傳宗接代自豪的中國文化中顯得不尋常。甚至在日本，一個人口老齡化和少子化問題突出的國家，到2022年，生育率也比中國高。
年輕人不願意要孩子的原因可以用教育、醫療和住房這“三座大山”來總結。這對年輕人來說是沉重的負擔，他們難以承擔養育孩子的責任。
在教育方面，父母不僅需要支付昂貴的學費和補習費，還需要提供良好的生活條件。學校的競爭激烈，父母爲了確保孩子取得好成績，不得不花費大量金錢和精力。然而，即使如此，也不能保證孩子將來會如願。
醫療方面，健康是無價的財富，但高昂的醫療費用讓很多人不敢去醫院就診，寧願忍受疾病。即使是輕微的疾病也需要支付昂貴的診療和檢查費用。一旦罹患嚴重疾病，醫療費用可能會使家庭陷入貧困。對於有孩子的家庭來說，孩子生病會給經濟帶來巨大壓力。
最後是住房問題，現代年輕人幾乎不可能輕鬆購房。即使有購房意願，他們也會面臨巨大的經濟壓力，陷入兩難境地。擁有一套寬敞的住房不僅意味着高額抵押貸款，還需要承擔物業管理費和裝修成本等多項費用。在大城市，租房也是一筆不小的開支。
從這三個方面來看，年輕人承受巨大的生活壓力。他們不僅要養活自己，還要考慮未來的教育、醫療和住房開支。在這種情況下，生孩子變得不切實際。
養孩子對一些工薪階層是難以重負的開銷，當然對於一些有錢的中產階級，似乎顯得很隨意，一些成功人士往往更在乎老年幸福感，如：王石和田樸珺，郭臺銘等老年都還在要孩子，由此可見經濟實力的差距下老年生活天差地別，不僅如此，他們往往還會利用一些附加產品，提高老年生活幸福指數，這也是老年大健康領域興起的原因所在。
平臺數據顯示旗下大健-康品類銷量同比增長40%，由此可見，國人對健-康不斷的重視度，其中火熱的男友養-護-科技“君蓁強”增幅更是達到120%。也側面印證了大人們追求幸福的心理
“君蓁強”應用市場後，其通過亰東普惠一二線高端人羣，90%的用戶爲35歲以上的中年男性，大多來自北京、上海等一二線城市，以企業高管、金融從業者爲主，這類人羣工作壓力大，卻消費實力不俗。
爲了解決年輕人不願要孩子的問題，我們可以考慮一系列可行的措施，以創造更有利於生育的環境：
後續翻閱上述成品評論區發現，上千條用戶反饋中，“次數`增加”“時間`變長”等評價出現頻率高達95%，也逐漸印證其正成爲解決男友私-密生活之必備。
教育改革：政府可以致力於減輕家庭教育負擔，提供更多的教育補助和獎學金，以降低父母在子女教育上的經濟壓力。此外，培養全面發展的教育理念，減少過度競爭，爲孩子提供更多創造性和綜合素養的培養機會。
醫療保障：政府可以進一步改進醫療體系，降低醫療費用，提高醫療保障的可及性。這將鼓勵人們及時就醫，減輕了他們在醫療方面的擔憂。
住房政策：政府可以推出更多的住房政策，包括廉租房、保障性住房和租房市場的改革，以降低年輕家庭購房的門檻。同時，鼓勵房屋租賃市場的發展，爲年輕人提供更多的靈活住房選擇。
工作與生活平衡：提倡更加靈活的工作模式，包括遠程辦公和彈性工作時間，以便年輕父母更好地平衡工作和家庭責任。同時，提供更多的育兒假期和托兒服務，幫助家庭更好地照顧孩子。
教育與宣傳：開展生育政策宣傳和教育活動，鼓勵年輕人認識到生育對社會的重要性，並提供育兒知識和技能培訓，幫助他們更好地準備迎接父母的角色。
社會支持網絡：建立更完善的社會支持體系，包括兒童託管服務、心理健康支持和家庭輔導，以幫助家庭應對養育孩子的挑戰。
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小兒肺炎支原體感染，湘潭愛爾仁和兒科專家來支招！
近期，湘潭各大醫院的兒科門、急診及病房增加了很多肺炎支原體肺炎的孩子：有娃高熱持續不退，有娃一不小心成了“白肺”。
正值夏秋換季，如此來勢洶洶的肺炎支原體，也成了最近家長們的心頭大患，家長們不免開始擔心：上學後肺炎支原體肺炎是否會形成更大規模的傳播？是否會影響到自家孩子的日常生活和學業？湘潭愛爾仁和醫院兒科主任李琴跟大家分享一下肺炎支原體肺炎的相關防治知識。
肺炎支原體是什麼？
支原體既不是細菌，也不是病毒，是目前發現的最小的最簡單的原核生物，支原體不具有細胞壁，因此對作用於細胞壁的抗菌藥物（如青黴素類、頭孢菌素類）天然耐藥。
肺炎支原體（MP）是支原體中的一個亞型，主要侵犯呼吸系統，約10%~40%的兒童在感染肺炎支原體後可引起肺炎，是兒童社區獲得性肺炎的重要病原。肺炎支原體在全球範圍內廣泛存在，通常每隔3~7年會出現週期性社區流行，持續數月到數年不等。
肺炎支原體肺炎的表現
肺炎支原體肺炎多見於5歲及以上兒童，咳嗽和發熱是其主要症狀，患兒可同時伴有頭痛、流涕、咽痛、耳痛等。病程早期以持續乾咳爲主，呈陣發性加重，可有類百日咳樣咳嗽，後期可伴白色或黃色黏痰，部分患兒出現喘息。發熱以中高熱爲主，持續高熱者預示病情較重。
肺炎支原體肺炎早期肺部體徵常不明顯，隨着病情進展可出現呼吸音降低和幹、溼性囉音、喘鳴音。嚴重支原體肺炎引起的併發症包括胸腔積液、肺不張、壞死性肺炎、肺膿腫、肺栓塞。
肺炎支原體肺炎的治療
大環內酯類抗菌藥物爲首選治療，包括阿奇黴素、克拉黴素、紅黴素、羅紅黴素和乙酰吉他黴素。
8歲以上兒童也可選擇新型四環素類抗菌藥物：主要包括多西環素和米諾環素，對耐藥 肺炎支原體肺炎具有確切療效，但要注意可能導致牙齒髮黃和牙釉質發育不良。
喹諾酮類抗菌藥物對耐大環內酯類肺炎支原體肺炎具有確切的療效，由於存在幼年動物軟骨損傷和人類肌腱斷裂的風險，18歲以下兒童使用屬超說明書用藥，需充分評估利弊，並取得家長知情同意。
部分重症患兒和危重症患兒在有必要時會結合糖皮質激素、免疫球蛋白、抗凝藥物、支氣管鏡等治療手段。
肺炎支原體肺炎的預防
養成良好衛生習慣。日常咳嗽或打噴嚏時，應該用紙巾掩住口鼻，然後把用過的紙巾丟棄在帶蓋的垃圾桶裡；如果沒有紙巾，可用上袖或肘部遮擋後再咳嗽或打噴嚏，而不是用手遮擋；嚴格洗手，保持手衛生，經常用肥皂（洗手液）流水洗手。如果沒有肥皂（洗手液）和水，可用含酒精的免洗洗手液擦拭雙手。
注意室內通風，儘量避免到人羣密集和通風不良的公共場所，必須去時應戴好口罩。學校、幼兒園等場所要注意通風消毒，避免出現聚集性感染。
湘潭愛爾仁和醫院兒科主任李琴特別提醒家長們，如果孩子在家中發燒持續三天以上，體溫一直不下降，或者咳嗽症狀加重，務必及時前往醫院就醫，並進行支原體檢查和X光片檢查。這種注意和及時的干預對於孩子的康復至關重要，以避免病情的進一步發展。（通訊員：譚璐）
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春季精神疾病高發 頻繁心慌千萬別硬扛
“每年春季，精神疾病患者門診量都會新增20%左右。” 北京中醫藥大學東方醫院腦病二科醫生朱曉晨表示，春季氣候多變，氣溫、氣壓波動容易影響患者睡眠，干擾其正常生理功能，改變影響精神狀態。紫外線和溫度增加，也會導致心理狀態有所波動。另外，春季白晝逐漸變長，黑夜變短，患者新陳代謝較冬季旺盛，但睡眠相對減少，體內激素或神經遞質水平相應調整，這些都是造成精神疾病春季高發的原因。
在精神障礙類問題裡焦慮症患病率居首位。這種神經症性障礙或持續性焦慮，或反覆發作驚恐不安，並常伴有植物神經症狀和運動性緊張，其包括急性焦慮和慢性焦慮兩類。北京中醫藥大學東方醫院心身醫學科副主任醫師邢佳介紹，急性焦慮主要表現爲驚恐樣發作，典型症狀有心慌、胸悶、憋氣、緊張、血壓升高、汗出、嚴重者伴有瀕死的感覺，類似心血管疾病發作的假象，一般發作持續幾分鐘或數小時後可以緩解或消失。生活中更多人以慢性焦慮發作爲主，典型表現爲心慌，胸悶、胸痛，失眠、疲憊、神經質、急躁不安，此外還有一些軀體伴隨症狀，比如緊張，出冷汗，噁心，腹脹，便秘等。
香港资源控股(02882.HK)年度营收跌10.8%至8.043亿港元
出現以上症狀，很多人選擇“扛”過去，未加以重視。邢佳提醒，有的患者認爲生活中一些情緒發作是性格缺陷導致，憑藉意志就能戰勝疾病。事實上，精神疾病源於大腦功能異常，長久的負性情緒會對大腦功能產生影響。頻繁出現心慌、煩躁等症狀，要儘早去醫院明確診斷，對症治療。
除了積極治療，面對焦慮患者還要學會自我舒緩。邢佳建議，當焦慮“來襲”，避免重複訴說症狀。採用腹式呼吸，減輕出汗反應。活動四肢緩解壓力，比如做擴胸運動以及深呼吸，也可以去戶外活動。合理利用自身和環境資源，比如過去的成功經驗、實現目標的渴望，用榜樣的力量，家人的支持，去維護身心健康。
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減肥成功後爲什麼體重會反彈？| 一週科技
跟蹤前沿進展，掌握最新動態
6.18
知識分子
The Intellectual
一手掌握一週重大科技新聞
撰文 |姚湧 小學森廬州月
責編 |既來知 李璐
1
明明已經減肥成功，爲什麼體重反彈了？
圖片來源：pixabay
很多人在通過飲食減肥獲得一定的效果後就“沾沾自喜”，沒想到一段時間後體重反彈厲害。其中的緣由是什麼？近日，耶魯大學醫學院內分泌學系Mireille J. Serlie團隊完成了一項由60人（其中30人爲肥胖個體）參與的臨牀試驗。研究人員向志願者胃部人爲加入營養物質（葡萄糖和脂類），運用影像學手段檢測腦部活動和多巴胺釋放。肥胖志願者還要在持續12周的飲食干預，體重下降10%後再次進行上述測驗。結果顯示，相比於健康人羣，肥胖志願者大腦對胃部營養物質的應答遭到嚴重破壞，體重下降後，這種負面影響並沒有得到逆轉。也就是說，肥胖“重塑”了人體大腦對食物或營養物質的偏好性，而且這種偏好性不會隨着減肥成功而改變。這也部分解釋了爲何一些人減肥後依然會陷入“狂吃”模式，體重迅速反彈。相關成果於6月12日在線發表於《自然·代謝》雜誌。
►文章鏈接：
https://doi.org/10.1038/s42255-023-00816-9
“七月十五5不做，子孙代代有福报”，七月十五来临，别犯了忌讳
2
面對病毒，酗酒如何降低肥胖人羣的抵抗能力？
圖片來源：pixabay.com
酗酒會增加對細菌性肺炎等呼吸道綜合徵的易感性。先前有研究表明，重度飲酒者（Heavy drinkers）如果也超重，則患重症新冠肺炎的風險更高，但其分子機制尚未明確。美國克利夫蘭診所炎症和免疫系Laura E. Nagy團隊用化學合成物質模擬病毒攻擊後，對來自體瘦或超重的重度飲酒者和作爲對照的健康志願者的外周血單核細胞進行單細胞RNA測序。結果顯示，對抑制病毒發病機制至關重要的干擾素刺激基因的表達在超重患者中大大減少。有趣的是，與健康對照志願者相比，重度飲酒者單核細胞中響應“病毒”攻擊上調基因數量更多，包括更強的促炎細胞因子和干擾素-γ信號反應。這些結果表明，體重增加會降低抗病毒反應，而大量飲酒會增加促炎細胞因子。兩者結合起來，肥胖個體在病毒感染後炎症很強烈，但抗病毒能力是下降的。
►文章鏈接：
https://www.cell.com/iscience/fulltext/S2589-0042(23)01210-5
3
CHRNB2：戒菸藥物新靶點
圖片來源：pixabay
《崩坏·星穹铁道》4星辅助驭空是新一代人权辅助？停云：不存在的
雖然伐尼克蘭和安非他酮已經被用於戒菸干預20年之久，但抽菸仍是一個全球性的健康問題。據統計，每年全世界約有700萬人死於抽菸引發的相關疾病。最近，美國再生元遺傳學中心聯合英國牛津大學和墨西哥國立自治大學通過對749459名志願者的外顯子組關聯分析（exome-wide association study）研究，鑑定出一個與可能用於新型戒菸藥物研發的新靶點CHRNB2。據瞭解，CHRNB2基因編碼α4β2菸鹼乙酰膽鹼受體的β2亞基。該研究的生物信息學結果與數十年前的動物實驗結果一致，即β2的缺失消除了小鼠體內尼古丁介導的神經元反應，並減弱了尼古丁的自我給藥水平。這一發現爲未來治療尼古丁成癮的藥物設計提供了新思路。該研究於6月12日在線發表於《自然·遺傳》雜誌。
►文章鏈接：https://doi.org/10.1038/s41588-023-01417-8
4
碳水量攝入增加25%，
心血管疾病發病風險提高16%
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據世界衛生組織的報告，缺血性心臟病和中風分別是全球第一和第二大死亡原因。關於碳水化合物飲食和心血管疾病的關係也屢見報道。衆所周知，東西方飲食文化和習慣存在衆多差異（亞洲偏好高碳水和纖維，偏好低脂類和動物蛋白），關於碳水飲食與心血管疾病關聯的亞洲分析相對較少。韓國嶺南大學食品和營養系Kyong Park通過調取韓國協會資源和健康體檢系統共173696名志願者的健康數據進行分析後發現，高碳水攝入和心肌梗死、冠狀動脈疾病和中風等心血管疾病的發病風險存在正相關性。統計模型顯示，碳水攝入量增加25%，個體心血管疾病發病風險提高16%。該論文於6月13日在線發表於《臨牀營養學》雜誌。
►文章鏈接：https://doi.org/10.1016/j.clnu.2023.06.013
5
對於國人也適用：想要幸福就得提高收入
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雖然日本九州大學一團隊通過分析蓋洛普世界民意調查（Gallup World Poll）的240萬人數據發現，收入增加的確會改善人的幸福感（鏈接4月16日一週科技，越有錢，真的越幸福嗎？），但是調查對象多爲外國人。爲了確定國人心中收入和幸福感的關係，並且儘可能排除參與調查志願者之間的個體“生物學”差異，浙江大學經濟學院張俊森團隊調取了來自成都、重慶、哈爾濱、合肥和武漢等5個城市的參與2002年中國雙胞胎調查的1206對雙胞胎的問卷數據進行了分析。結果顯示，個人收入對國人幸福感有很大的正向影響：收入翻倍會導致四分制幸福感得分提升0.26分。該研究還發現，收入對男性和中年人來說最重要。這與我們平時的感覺基本一致。相關數據於6月12日發表在《美國科學院院刊》（PNAS）。
►文章鏈接：https://doi.org/10.1073/pnas.2221884120
6
夏季洪水對農田影響有多大？
圖片來源：pixabay.com
近年來，強降雨、持續高溫等極端氣候事件頻發。6月12日，中國科學院地理科學與資源研究所陸地表層格局與模擬重點實驗室董金瑋團隊在iScience雜誌發表文章，系統分析了2020年夏季強降雨引發洪水對長江中下游平原農田的影響。結果顯示，2020年7月至8月間，研究所涉及的範圍內，洪水波及總面積爲4936平方公里；從洪水強度角度分析，1658、1382和1896平方公里的地區分別經歷了三次、兩次和一次洪水衝擊。共有2282平方公里的農田（佔洪水波及面積的46%）被淹沒，主要分佈在鄱陽湖和洞庭湖流域，其中高達47%的農田遭受中度及以上程度的破壞。2020年洪水波及範圍比2015-2019年五年間最大洪水範圍還要大29%。該研究有望爲區域洪澇災害的快速評估和減災服務提供科學參考。
►文章鏈接：https://doi.org/10.1016/j.isci.2023.107096
製版丨李璐
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脂肪=肥胖+膽固醇高? 大腦運轉離不開它
本站體育10月11日報道：
提到脂肪，很多人對它有一種老鼠過街——人人喊打的感覺，認爲它是肥胖的罪魁禍首，覺得膽固醇升高也是它引起的，對人體沒什麼益處。實際上，這些都是對脂肪的誤解，有必要爲脂肪進行正名。
誤解一：攝入脂肪就會變胖
如果你經常攝入高脂肪的食物，確實能很快看到體重增加的結果。每克脂肪含有的卡路里爲9，而同等重量的蛋白質含有的卡路里僅爲4。但是，如果把脂肪的攝入量控制在合理範圍內，體重就不會增加。專家建議，人體從健康脂肪中獲得的卡路里佔總熱量的20%左右即可，不用擔心變胖。
誤解二：脂肪幾乎無用
這可以說是對脂肪最大的誤解了。實際上，人體需要很多脂肪來維持正常的大腦和身體功能。身體需要脂肪用於荷爾蒙分泌、細胞信號傳導和體溫調節。另外，對於保持健康的頭髮、皮膚和指甲，脂肪也是至關重要的。
誤解三：脂肪只對身體有害
其實 ，和碳水化合物一樣，脂肪也有高低質量之分。低質量的脂肪就像低質量的碳水化合物，對人體健康並沒有益處。這類脂肪就是飽和脂肪，它主要存在於加工類食物中，吃多了確實對人體不好。但是，不飽和脂肪卻是對人體有利的，像三文魚、核桃、亞麻籽等食物中就富含不飽和脂肪，平時應該多吃。
誤解四：高脂肪食物會提高膽固醇水平
攝入較多的飽和脂肪確實會導致膽固醇水平的提升，對人體不利。但是，多元不飽和脂肪就被證明能夠顯著降低體內膽固醇的含量。像向日葵、豆類、南瓜籽、芝麻、三文魚、金槍魚、核桃等食物就富含多元不飽和脂肪，經常攝入有助於降低膽固醇，防止冠心病等疾病的發生。
誤解五：脂肪只有一種類型
脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比較簡單，但脂肪酸的種類和長短卻不相同。據此，脂肪也被分爲三大類，飽和脂肪、單一不飽和脂肪、多元不飽和脂肪。
單一不飽和脂肪以及多元不飽和脂肪可以在體內迅速得到燃燒，它們對心臟健康非常有利。而飽和脂肪就很容易以體脂的形式儲存在體內，導致體重增加。在不飽和脂肪中，有一種叫反式脂肪，人乳和牛乳中都天然存在反式脂肪，只是量很少。食物中絕大部分的反式脂肪是對植物油進行氫化改性過程中產生的，它對人體是有害的，會增加心血管疾病發生的風險。
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爲什麼吃完紅心火龍果會“尿血”？
很多減肥的朋友都會以水果代餐，有人連吃幾個火龍果後，上廁所時發現自己的尿液呈紅色，以爲自己尿血了。
一、什麼原因造成的“尿血”？
這種情況並非真正“尿血”，而是因爲吃了紅心火龍果所造成的“假尿血”，也叫“甜菜紅尿”。原來，紅心火龍果中含有一種叫“甜菜紅素”的天然色素，甜菜紅素本身不易被分解吸收，會隨着尿液和大便被排泄出來。出現這種情況時，大可不必緊張，多喝點水、多解幾次小便後，尿液的顏色就會恢復正常。
二、甜菜紅素有什麼作用？
1. 醫用價值。甜菜紅素具有抗氧化、預防腫瘤、降低血脂、減緩肌肉疲勞等藥用價值。甜菜紅素在離體條件下具有很強的抗氧化和清除自由基的能力，能夠預防癌症和惡性腫瘤。
2. 食品加工。甜菜色素是一種天然色素，安全無毒害，可用於食品的着色。我國食品添加劑使用衛生標準（GB2760—81）批准甜菜紅素可作爲食用色素，並規定“能用於各類食品中，按生產需要適量使用”。
三、甜菜紅素就是花青素嗎？
因爲甜菜紅素的色澤與花青素很相似，所以有些人會誤認爲火龍果中的甜菜紅素就是花青素。其實它們的化學結構截然不同，是兩種不同的色素成分。甜菜紅素與花青素存在互相排斥性，二者一般不能存在於同一種被子植物中。
甜菜色素只存在於白火龍果的外皮，而紅心火龍果的果肉和果皮中都有甜菜色素。此外，甜菜根、鹽地鹼蓬、莧菜、商陸、紫茉莉中也有甜菜色素。
花青素有二十多種類型，常以糖苷（花色苷）的形式存在於植物細胞中，如茄子皮的紫色、西瓜的紅色、葡萄的紫紅色等都是花青素的功勞。
快评》「东亚青运」主办丢了 绿忙嚷嚷「对岸打压」 又政治操弄？
四、還有那些色素會影響身體顏色？
葉綠素：當攝入過多的綠色蔬菜時，體內會含有大量的葉綠素和纖維素。這時，大便可能會呈現爲綠色。
類胡蘿蔔素：由於類胡蘿蔔素是脂溶性色素，不溶於水，過量食用後很難從消化道完全排泄出來，因此皮膚會發黃。柑橘、胡蘿蔔等都含有類胡蘿蔔素。
五、植物色素對人體有什麼影響？
這些天然植物色素（葉綠色、類胡蘿蔔素、花青素和甜菜色素）具有一定的生物活性，不但對人體無害，還有助於身體健康：甜菜色素可以抗氧化、清除自由基、抗疲勞等；花青素具有抗氧化、防止皮膚皺紋生成、改善視力等作用；葉綠素具有促進造血、活化細胞、抗菌消炎、抗潰瘍、保護肝臟、抗誘變活性等作用；類胡蘿蔔素能夠減少老年性前列腺症和老年性視網膜黃斑變性，是生物體內氧化自由基的清除劑，有助於防止細胞的氧化損傷。
六、天然色素還有哪些？
1. 四吡咯色素：包括肉類裡面的血紅素和綠色蔬菜裡的葉綠素等。其特點是善於捕捉和傳遞光能，也喜歡“籠絡”一些金屬離子。
2. 類胡蘿蔔素：包括黃色、橙黃色、紅色等一系列色素。如胡蘿蔔、柑橘、芒果、南瓜等食品中的胡蘿蔔素，西瓜、番茄和血橙裡的番茄紅素，葉黃素、玉米黃素、柑橘黃素、辣椒紅素、蝦青素等都屬於這一類。
3. 多酚類色素：包括花青素和其他類黃酮色素，如黃酮。花青素是個大家族，包括紫紅色、紫色、藍紫色、紫黑色等色調。黃酮類則是從無色到黃色的色調，通常顏色較淺。
4. 甜菜色素：包括甜菜紅素和甜菜黃素等。甜菜紅素並不罕見，紅甜菜頭、牛皮菜（葉用甜菜）、紅莧菜、紅心火龍果等這些食物所呈現出的玫紅色調就是因爲甜菜紅素。
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中日醫院建立肺移植中心 構建呼吸疾病從預防到終末期治療的全程體系
中日醫院建立肺移植中心 構建呼吸疾病從預防到終末期治療的全程體系
爲了提高我國呼吸疾病的治療水平，讓更多終末期呼吸疾病患者的生命得到挽救，中日友好醫院(以下簡稱“中日醫院”)作爲我國呼吸病學與危重症醫學領域具有突出優勢的國家級大型綜合醫院，日前正式建立肺移植中心（以下簡稱“中心”）。我國呼吸與危重症醫學專家，中國工程院院士、中日醫院院長王辰教授擔任中心主任，著名肺移植專家，無錫市人民醫院副院長陳靜瑜教授加盟中日醫院，任中心副主任併兼任中心下設的肺移植科主任。原衛生部副部長，國家人體器官捐獻與移植委員會主任委員黃潔夫教授，國家衛生計生委醫政醫管局張宗久局長等到會並講話。會上，黃潔夫主任委員、中日醫院黨委書記周軍分別爲肺移植中心主任王辰、副主任陳靜瑜頒發了聘書。
黃潔夫主任委員首先祝賀中日醫院肺移植中心的成立，他指出，我國器官移植面臨三大瓶頸：一是社會經濟發展水平的制約；二是能力的建設，主要是指做器官移植的醫院和醫生達不到實際的需求；三是供體不足，但肺移植卻面臨着大量的供體浪費。黃潔夫主任委員談到，今天中日醫院肺移植中心的成立具有歷史性意義，這是中日醫院戰略性的舉措，將會讓更多終末期呼吸衰竭的患者得到更好的救治。他希望中日醫院黨政領導班子齊心協力，使中日醫院肺移植中心工作真正能夠達到世界領先水平，爲中國人民的健康帶來福祉。
張宗久局長談到，中日醫院有一支非常優秀的呼吸學科團隊，近兩年發展迅速。他希望醫院要以病人爲中心，加強管理，培養更多更好的呼吸學科人才，同時，他希望醫院在移植領域能夠帶動更多學科的發展。
王辰院長談到，肺移植中心的成立可讓更多的呼吸病患者絕處逢生，標誌着中日醫院已經構建起從以控煙爲代表的早期預防干預，到以肺移植爲代表的終末期極致治療的呼吸疾病全程醫療體系。中日醫院下一步在肺癌方面一定會重點的發力，肺移植技術是呼吸學科發展的關鍵環節之一，真正給國家帶來希望的是整體的呼吸學科的發展。面對巨大的呼吸系統疾病患者羣體，呼吸學科承擔的任務很重，我們國家的呼吸病學科面臨的嚴峻形勢，中日醫院應該承擔這方面的責任，爲國家發展好呼吸學科。
陳靜瑜教授表示：“加盟中日醫院肺移植中心是我的第二次創業，通過前兩天與中日醫院團隊的手術配合，真實感受到，在中日醫院這樣國家級的平臺上，將會使肺移植工作的開展邁上一個新臺階。”
會議由中日醫院副院長丁晶宏主持。國家衛生計生委醫政醫管局副局長郭燕紅，江蘇省無錫市衛生計生委主任謝壽坤，無錫市人民醫院院長陳衛平等出席了肺移植中心成立儀式。中日醫院副院長姚樹坤、彭明強，以及醫院相關職能與管理部門負責人蔘加了會議。
肺移植中心的成立可讓更多的呼吸病患者絕處逢生
呼吸系統疾病是一種常見病、多發病，其主要病變在氣管、支氣管、肺間質、肺血管及胸膜腔，慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、肺纖維化、肺動脈高壓、瀰漫性支氣管擴張等呼吸疾病發展至嚴重階段，會出現呼吸循環不全和衰竭，肺移植是唯一徹底的終極治療手段。
在臟器移植中，肺移植是器官移植中的高難度技術。開展規範、高水平的肺移植需要強大的呼吸學科等完備的多學科羣來支撐。中日醫院基於其在我國居領銜地位的呼吸學科與相關學科羣，由我國呼吸學科帶頭人、中國工程院院士、院長王辰教授牽頭，延請在肺移植領域具有深厚造詣的國內外著名肺移植專家、無錫市人民醫院副院長陳靜瑜教授加盟中日醫院，成立中日醫院肺移植中心，開展規模性肺移植。此舉將爲廣大呼吸病患者帶來新的生命希望，有望開創我國肺移植的新局面，使我國對終末期呼吸疾病的治療達到國際先進水平。
以雄厚的學科羣構建從預防到終末期呼吸病治療的全程體系
肺移植中心由呼吸與危重症醫學科、胸外科、專業化肺移植科等實力雄厚的內外科團隊組成。除王辰院士、陳靜瑜教授外，團隊中包括呼吸學科與肺移植有關領域的國內著名專家，如肺纖維化專家代華平教授、肺栓塞與肺動脈高壓專家翟振國教授、慢阻肺專家楊汀教授、哮喘專家林江濤教授、感染專家曹彬教授、呼吸危重症專家詹慶元教授、菸草病學專家肖丹教授；中醫呼吸領域唯一的國醫大師晁恩祥教授、著名中醫呼吸病學專家張洪春教授等是我國中醫呼吸學科帶頭人。外科團隊中包括我國著名胸外科專家劉德若教授，團隊顧問是我國第一例肺移植手術的完成人、我國胸外科的奠基人之一、中日醫院首任院長辛育齡教授。
中日醫院呼吸學科是國家呼吸疾病臨牀研究中心的核心與主任單位，國家呼吸與肺循環疾病研究創新團隊，國家呼吸病學臨牀重點專科，國家胸外科臨牀重點專科，國家中醫呼吸臨牀重點專科，在慢阻肺、哮喘、肺栓塞與肺動脈高壓、間質性肺肺病、感染性肺部疾病、呼吸衰竭與呼吸危重症、菸草依賴、肺癌等疾病的臨牀診治和研究方面具有豐富的經驗與完備的體系，處於國內領先、國際先進水平。2016年，世界衛生組織（WHO）指定中日醫院爲WHO戒菸與呼吸疾病預防合作中心。
中日醫院肺移植中心的成立，標誌着該院已經構建起從以控煙爲代表的早期預防干預，到以肺移植爲代表的終末期極致治療的呼吸疾病全程醫療體系。
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2023年諾獎公佈在即，今年將花落誰家？
▎藥明康德內容團隊編輯
在諾貝爾獎的發展歷史中，諸多改變醫學科學進程的研究曾大放異彩，這些研究橫跨多個領域，不僅加深了我們對生理學和醫學的理解，也爲攻克疾病開闢了全新道路。
2023年諾貝爾獎將於10月2日~9日陸續公佈，期待今年獎項的公佈。今 天，讓我們一起來回顧深刻影響臨牀實踐的那些諾貝爾生理學或醫學獎。
2022年，古基因學領域
揭示所有現存人類與滅絕的古人類之間的基因差異
好奇是人類的天性。仰望星空之餘，我們也會思考自身的命運：我們是誰？從何而來？又要往哪裡去？是什麼讓我們成爲了人，又是什麼讓我們如此與衆不同？斯萬特·帕博（Svante Pääbo）博士通過對已滅絕的尼安德特人的基因組進行測序，讓這個看似不可能回答的問題有了答案，爲探索“是什麼使我們成爲獨一無二的人類”提供了基礎。
帕博博士建立了古基因組學這一嶄新的科學領域，他的研究不但能夠發現現代人特徵的遠古遺傳祖先，還能夠找到遠古祖先遺傳下來的多種疾病的風險因子，不僅能夠增強對疾病的理解，而且還可能爲治療常見疾病提供新靶點，這些疾病包括過敏、自身免疫性疾病，以及糖尿病。可以說，這一領域的研究可能打開一扇全新的大門，開闢了更多的疾病治療可能。
2021年，生理學領域
發現感知溫度和觸覺感受器
我們如何感知周圍環境，這是人類面臨的一大謎題，如眼睛如何感受光線，聲音如何影響內耳，不同的化合物又如何與我們鼻腔和口腔中的受體相互作用、產生嗅覺和味覺。溫度、觸覺和運動產生的印象，對於我們適應周圍這個不斷變遷的世界至關重要。David Julius教授與Ardem Patapoutian教授不僅讓我們理解身體如何感知這個世界，更爲我們帶來了多款治療疼痛的藥物，造福人類。後續的研究還爲我們帶來了更多生理上的洞見，也被用於開發多種治療疾病的藥物，實實在在將科學轉化爲了造福病患的工具。
2020年，微生物學領域
丙型肝炎病毒的發現
血源性肝炎是導致世界各地人們肝硬化和肝癌的主要全球性健康問題，曾經，甲肝和乙肝之外的大多數血源性肝炎病例無法得到合理解釋。丙型肝炎病毒的發現，揭示了剩餘慢性肝炎病例的病因，並使得血液檢測和抗病毒治療藥物研發快速進展，消除了世界許多地方的輸血後肝炎，也推動了丙肝治癒的進程，挽救了數百萬人的生命。
2018年，免疫學領域
癌症免疫療法機制的發現
癌症是人類健康重大威脅，每年導致近千萬人死亡。免疫治療出現前，治療以手術、化療、放療、靶向治療爲主，但仍有大量患者難以從中獲益。詹姆斯·艾利森（James P. Allison）教授與本庶佑（Tasuku Honjo）教授發現癌症療法新理念——通過激發身體免疫系統內在能力來攻擊腫瘤細胞。兩位教授及其合作團隊分別發現了CTLA-4蛋白和PD-1蛋白是免疫系統的“剎車”，通過抑制相關蛋白的活性，釋放“剎車”，激活T細胞，對抗癌症。
以抗CTLA-4抗體和抗PD-1抗體爲代表的免疫療法，是人類攻克癌症歷史上的一個里程碑，已應用於肺癌、腎癌、肝癌、結直腸癌、淋巴瘤、黑色素瘤等多種疾病，惠及衆多患者。
2015年，微生物學領域
寄生蟲感染及瘧疾新療法的發現
據估計，全世界有1/3的人受到寄生蟲影響。其中，淋巴絲蟲病影響超過1億人，盤尾絲蟲病（河盲症）會導致患者失明，瘧疾數萬年前就威脅着人類健康，每年感染近2億。
威廉·坎貝爾（William C. Campbell）教授和大村智（Satoshi Ōmura）教授及其團隊發現了阿維菌素，其衍生物伊維菌素可有效降低盤尾絲蟲病和淋巴絲蟲病發病率，對其他寄生蟲病的治療也卓有成效，目前已在世界各地廣泛應用。
1972年，中國科學家屠呦呦帶領團隊首次從青蒿中提取出青蒿素，能夠在早期快速殺死瘧疾寄生蟲，顯著降低患者死亡率。目前，以青蒿素類藥物爲基礎的聯合療法，被世界衛生組織推薦用於瘧疾治療，挽救了全球數百萬人的生命。
2011年，免疫學領域
先天免疫和獲得性免疫激活機制的發現
免疫系統是人類抵禦細菌、病毒等病原微生物的重要防線，第一道防線是先天免疫，第二道防線是獲得性免疫。病原微生物被Toll基因產物及其類似物受體（TLR）識別，激活免疫系統建立防禦機制，阻止入侵。若病原微生物突破這道防線，獲得性免疫就會發揮作用，樹突狀細胞作爲“哨兵”，激活初始T細胞，進而觸發其他免疫細胞發生級聯反應，最終消滅入侵者。
這些研究揭示了免疫系統被激活的過程，有助於抗感染疫苗、癌症免疫療法的開發，幫助理解炎症性疾病中的異常免疫應答，爲臨牀疾病治療提供新線索。
2010年，臨牀醫學領域
體外受精技術的發展
全球約有10%的夫婦不能通過自然生殖途徑孕育後代，而體外受精（IVF）有效地解決這一問題。羅伯特·愛德華茲（Robert G. Edwards）教授發現了人類受精的重要原理，併成功實現人類卵細胞在體外受精。自1978世界上第一例試管嬰兒誕生以來，體外受精技術幫助了許多不孕不育夫婦實現生育後代的心願，一個新醫學領域也由此誕生。
2008年，微生物學領域
HPV和HIV的發現
宮頸癌是常見的女性癌症，全世界每年約有50萬名女性被確診爲宮頸癌。哈拉爾德·楚爾·豪森（Harald zur Hausen）教授發現，人乳頭瘤病毒（HPV）感染是導引起致宮頸癌的重要原因，基於這一重大發現，HPV疫苗被成功開發並應用於預防宮頸癌，這是人類歷史上第一個用於預防癌症的疫苗，已惠及全球多個國家和地區的女性。
大約40年前，艾滋病開始進入人們視野，其傳播速度快，致死率高。但由於病因未知，醫生無法對此進行有效預防、診斷和治療。弗朗索瓦絲·巴爾·西諾西（Françoise Barré-Sinoussi）教授和呂克·蒙塔尼耶（Luc Montagnier）教授從艾滋病患者體內分離出人類免疫缺陷病毒（HIV），證明了HIV感染是導致艾滋病的原因。HIV的發現打開了防控和研究疾病生物學、抗逆轉錄病毒治療的大門，目前成功的抗病毒治療，甚至能夠使HIV感染者獲得與普通正常人相似的預期壽命。
2007年，遺傳生物學領域
利用胚胎幹細胞在小鼠體內引入特定基因修飾的原理
基因與人類疾病息息相關，確定人類基因功能十分重要。基因編輯爲實現這一艱鉅的目標提供了強大的技術支持。馬里奧·卡佩奇（Mario R. Capecchi）教授、馬丁·約翰·埃文斯（Sir Martin J. Evans）教授和奧利弗·史密斯（Oliver Smithies）教授用同源重組方法對胚胎幹細胞中的基因加以修飾，再將這種細胞植入小鼠體內，經過繁殖得到基因修飾的小鼠。研究這種小鼠，有助於理解相應基因在胚胎髮育、生理、衰老和疾病等方面的作用。
目前，這一技術已經廣泛應用，帶來了數百種疾病小鼠模型，包括心血管疾病、糖尿病、神經退行性疾病、癌症等，對於人類基因和疾病機制的研究具有十分重要的意義。
2005年，微生物學領域
幽門螺桿菌及其在胃炎和消化性潰瘍中的致病作用的發現
幽門螺桿菌的發現顛覆了醫學領域對於胃炎和消化性潰瘍的傳統認知。醫學上曾認爲壓力和不良生活方式引起胃酸異常分泌，導致了胃炎和消化性潰瘍等疾病的發生。因此，普遍採用抑酸性藥物治療，但收效甚微，經常復發。
台湾长荣家族遗产官司之争小弟张国炜二审获胜 可能获得140亿
巴里·馬歇爾（Barry J. Marshall）教授成功分離出幽門螺桿菌，並與病理學家羅賓·沃倫（J. Robin Warren）教授共同證實幽門螺桿菌是導致胃炎和消化性潰瘍的病因。如今，幽門螺桿菌也被證實是胃癌的高危因素，它的發現幫助我們更深入理解慢性感染、炎症和癌症之間的聯繫。
2003年，臨牀醫學領域
磁共振成像（MRI）技術的開拓
早期磁共振技術主要用於研究物質的化學結構。直到1970年初，保羅·勞特布爾（Paul C. Lauterbur）教授和彼得·曼斯菲爾德（Sir Peter Mansfield）教授的開創性貢獻，推動了MRI在醫學領域的應用。
利用氫原子的磁共振現象，可以獲取人體內水分子分佈信息，從而精確繪製人體內部結構。由於病變通常導致相應器官水分變化，醫生們便可根據核磁圖譜變化來確定患病情況，以便進一步治療。1980年初，第一臺用於健康檢查的MRI設備問世，此後MRI技術飛速發展，如今幾乎可檢查所有的人體器官，在腫瘤、腦部疾病、心血管疾病、脊髓病變等方面的診斷和治療方面，發揮了巨大價值，極大推進了醫學發展。
1997年，微生物學領域
朊病毒的發現
在上世紀80年代以前，庫魯病、牛海綿狀腦病（瘋牛病）、羊瘙癢病等疾病的病因不明，直到朊病毒的發現才解決了這一疑問。朊病毒也是人們在細菌、病毒、真菌和寄生蟲之外認識到新的傳染源。
朊病毒通常以無毒細胞蛋白的形式存在，但它能夠轉化結構導致有毒顆粒的形成，這些顆粒是人類和動物所患的幾種致命癡呆型腦疾病的致病原。朊病毒的發現爲人類瞭解癡呆相關疾病的生物學機制提供了基礎，打破了人們對病原體狹窄的定義，補充了中心法則，極大地推進了癡呆相關疾病的發展。
除了上述研究突破，還有許多 新技術、新療 法是基於諾獎發現而來，深刻地改變了臨牀實踐，造福廣大患者。 篇幅所限，本文不一一闡述。 2023年諾貝爾生理學或醫學獎公佈在即，讓我們共同期待！
參考資料
[1]The Nobel Prize. Retrieved September 8, 2022 fromwww.nobelprize.org
[2]YERVOY. Retrieved September 8, 2022 from https://www.yervoy.com/
[3]Schmitz Matthias et al. (2017). Hereditary Human Prion Diseases: an Update.. Molecular neurobiology, 54(6), pp. 4138-4149.
[4]Takada Leonel T et al. (2017). Genetic prion disease: Experience of a rapidly progressive dementia center in the United States and a review of the literature.. American journal of medical genetics. Part B, Neuropsychiatric genetics : the official publication of the International Society of Psychiatric Genetics, 174(1), pp. 36-69.
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上海市政府举行国庆招待会，陈吉宁龚正与中外来宾共庆共和国74周年华诞
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中山大學附屬第一醫院東院
各位患者及家屬朋友
爲進一步強化落實疫情防控關鍵環節相關要求
我院就診信息將進行動態調整
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現對我院近期門診就診事宜通告如下
↓↓↓
01
因我院發熱門診停業改造
改造期間僅允許
健康碼綠碼、體溫正常
及無流行病學史的
低風險病友進入醫院
02
自7月5日起
耳鼻咽喉科門診、口腔科門診
及眼科門診
需持7天內的核酸檢測陰性報告方可就診
行門診手術、內鏡等
有創或侵入性操作的患者
需持3天內的核酸檢測陰性報告方可安排
03
我院已實行
無接觸式新冠核酸自助開單檢測
請各位病友使用
“中山一院”App自助開單預約檢測
04
所有人員進入醫院
疯马秀惹祸！Angelababy粉丝狂闹脱饭 怒数她3罪状：真的累了
必須佩戴口罩
（請勿佩戴有呼吸閥的口罩）
掃描醫院“健康通行碼”
接受體溫檢測及流行病學史調查
05
好消息！
東院專家在中山一院院本部
將於7月12日恢復常態化門診
敬請關注！
東院全體專家團隊和醫護人員
竭誠爲您提供健康保障和醫療服務！
來源：中山一院東院 微信公衆號
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做出10個小改變 助你輕鬆進化爲優秀跑者
本站體育11月6日報道：
想成爲優秀跑者很難嗎？其實不難。跑者只需要在訓練時對一些細節進行把控，糾正自己的不良習慣，就能讓自己的水平得到提高。
激活臀部肌肉
每次跑步前熱身時，做十次深蹲，這有助於激活臀部肌肉，從而在跑步時減輕小腿承受的壓力，跑步也會變得很舒服。
蹦牀訓練
如果跑者正在進行傷病恢復，可以利用小型蹦牀進行交叉訓練。蹦牀對身體的衝擊力較小，但是能使用到每一塊肌肉，並且通過對抗重力來增強肌肉，是一項很有趣的有氧訓練。
自我反思
在養傷階段，很多跑者容易產生悲觀情緒。其實，只要轉換思路想一想，壞事就能變成好事。在養傷期間，跑者可以對自己進行總結，發現存在的問題，並以此制定更好的訓練計劃，待病癒後讓自己變得更強。
練習普拉提
普拉提可以增強核心力量，讓身體更好的應對來自地面的衝擊力，避免潛在的傷病，同時也能減輕跑後的肌肉痠痛，跑者的耐力也能得到提升。
自我按摩
用泡沫軸或者網球對身體的疼痛點進行有針對性的按摩，可以讓緊張的肌肉得到放鬆，促進體內血液循環，爲肌肉輸送更多的營養物質。而且，自我按摩可以節省很多費用。
攝入足量的鐵
鐵是跑者比較容易缺乏的一種礦物質。缺鐵性貧血會引起疲勞，容易生病，影響訓練狀態。因此，跑者要多吃紅肉、綠色蔬菜和扁豆來補給鐵，同時攝入維生素C能更好的促進身體對鐵的吸收。
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善待腳趾
腳趾疼痛的話，是沒法正常跑步的。跑者需要經常剪腳趾甲，跑鞋要稍微比腳大一些，因爲跑步時腳會前後移動，跑鞋太緊會擠壓到腳趾。襪子也不能太緊，否則會導致黑趾甲。
斜坡訓練
斜坡訓練對肌肉的鍛鍊效果更好，尤其是提升跑者的耐力。不過，跑到最高點時有些跑者習慣休息一會，緩解一下腿部的痠痛感。實際上，更好的做法是直接開始下坡，這會有助於身體的恢復，屬於動態恢復的過程。
吃多脂魚
像鯖魚、鯡魚、鮭魚都屬於多脂魚，它們含有較多的歐米伽-3脂肪酸，這是一種不飽和脂肪酸，對於緩解肌肉痠痛和抑制炎症有很好的效果。
东亚杯24人名单出炉，3人入选备受争议，主帅选的还是足协定的？
保護好跟腱
很多田徑精英都毀在了跟腱傷病上，普通跑者更要保護好跟腱。方法也很簡單，每週進行兩次跟腱的拉伸，比如提踵，每次做10-15次，之後再逐漸增加次數。
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口腔癌的早期症狀有哪些？如何進行口腔癌自檢
很多癌症諸如胰腺癌、前列腺癌、肺癌一旦發現大多是中晚期，歸結原因是位置隱蔽，那口腔癌應該容易早發現吧？事實並非如此。以口腔癌中最常見的舌癌爲例，根據近年來國內一些較多病例的報道來看，Ⅰ期病人僅佔 10.9%~25.4% 。
看來要普及一下早期口腔癌知識。
口腔癌與哪些因素有關？
口腔癌的病因至今不明確，可能與下列因素有關。
（1）長期嗜好煙、酒 ：口腔癌患者大多有長期吸菸、飲酒史，而不吸菸又不飲酒者口腔癌少見。
（2）口腔衛生差：口腔衛生習慣差，爲細菌或黴菌在口腔內滋生、敏殖創造了條件，從而有利於亞硝胺及其前體的形成。加之口腔炎，一些細胞處於增生狀態，對致癌物更敏感，如此種種原因可能促進口腔癌發生。
（3）異物長期刺激：牙齒根或銳利的牙尖、不合適的假牙長期刺激口腔粘膜，產生慢性潰瘍乃至癌變。
（4）營養不良：有人認爲與缺乏維生素 A 有關，因爲維生素 A 有維持上皮正常結構和機能的作用，維生素 A 缺乏可引起口腔粘膜上皮增厚、角化過度而與口腔癌的發生有關。人口統計學研究顯示攝入維生素 A 低的國家口腔癌發病率高。維生素 C 缺乏尚無資料證明與口腔癌有關。也有認爲與微量元素攝入不足有關，如食物含鐵量低。總蛋白和動物蛋白攝取量不足可能與口腔癌有關。鋅是動物組織生長不可缺少的元素，鋅缺乏可能導致粘膜上皮損傷，爲口腔癌的發生創造了有利條件。
（5）粘膜白斑與紅斑：口腔粘膜白斑與增生性紅斑常是一種癌前期病變。
口腔癌早期症狀有哪些？
早期口腔癌的表現有哪些？
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1、口腔頜面部出現新生物，表面顆粒狀，菜化樣或早期出現潰爛、疼痛等症狀。
2、舌、頰等部位出現不明原因的疼痛，麻木。
3、牙齒不明原因的疼痛，迅速鬆動、脫落等。
4、口腔或顏面部的潰瘍兩週仍不癒合者。
5、不能解釋的口腔粘膜白色或紅色的斑塊及侵潤塊。
自我檢查很重要
自我檢查是一種防癌的好方法，以下即針對各部位口腔癌的臨牀症狀及照著鏡子做口腔自我檢查的方法，加以介紹。
（1）臉部的對稱性
先看臉部左右是否對稱，包括表面皮膚及上下頜骨。在表面皮膚的檢查上，先觀察顏色是否相同，注意突出的地方如痣、硬塊是否比先前變大，或顏色改變。
（2）脣
下脣之鱗狀細胞癌常無痛、生長緩慢，且較少向深層侵犯及遠處蔓延。檢查時以手將上下脣先後往外翻開，注意這部位每一地方之顏色或某些地方組織有異常情形如潰瘍或突起、白斑。長期抽雪茄或菸斗者，其放置部位常與腫瘤位置相關聯。
（3）牙齦
牙齦癌常會疼痛，且刷牙時易造成流血，常以潰瘍形式存於附著牙齦上，並易侵犯至其下之齒槽骨。由於牙齦癌常會造成牙齦組織之喪失與齒槽骨之暴露，甚或造成牙齒動搖，因此患者與醫師皆須與慢性牙周疾病做正確之鑑別診斷。
檢查時將脣往外翻，使牙齦部份露出，同時注意頰側及舌側，查看顏色是否有異，注意表面是否有腫塊、潰瘍、出血及不正常之牙齒動搖。牙齦鱗狀細胞癌較易對其下頜骨產生侵犯，侵犯下齒槽神經時會有下脣感覺麻木情形出現。
（4）頰黏膜
頰部內面是口腔癌好發之部位，表面常呈乳頭狀或潰瘍狀，近咬合面處常易被牙齒咬到。起始常以白斑病變存在，癌病變部位有時會痛，但並不顯著，有時會有燒灼感。檢查時以兩手指頭開頰部，使此處黏膜露出，此部位平常較易被遮住，因此較不易注意到其變化。
（5）舌及口底部位
舌部亦是口腔癌常發生之處，且預後很差。舌癌初期常以小潰瘍表現，並逐漸向深層及遠處侵犯使舌失去其正常之活動性，造成吞嚥及講話之困難。舌癌初期常表現疼痛症狀，隨著病程進展而疼痛加劇，甚至會傳導至頸部及耳部。
舌癌常發生於舌側面，而舌腹面較少。由於位於舌下，口底部之口腔癌需仔細檢查後才能發現，不過患者常會自覺乾澀感或刺激感。檢查時將舌頭伸出嘴外左右擺動，查看舌頭的活動性，正常情形應很靈活，否則應注意舌根或邊緣是否長了腫塊。然後將舌頭捲起查看舌腹面，看左右舌緣，口腔底部組織，還要用手指觸摸舌及口腔底部有無突起或變硬。
（6）上齶（亦稱口蓋，在口腔上方）
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對抽菸者而言，此處爲易發口腔癌之處，起先多以白斑表現，隨後再發癌病變；腫瘤本身爲乳突狀或外生性，而較少扁平或潰瘍者。
檢查時站在鏡子前，將頭向後傾，口張開即可見到，注意有無任何粗糙表面或突起之處。
（7）頸部兩側
由於頭頸部有豐富之淋巴網路，因此癌細胞常易沿此造成局部之頸部轉移，而使頸部淋巴結無痛性腫大，質地變硬並附著於鄰近組織而缺乏可動性。
檢查時以手觸摸頸部兩側看有無硬塊，包括頸部各區之淋巴結羣。
看完以上知識，相信你對口腔癌預防有所瞭解了吧。
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喝咖啡後高強度運動 將增加患血栓風險
本站體育4月3日報道：
很多跑者喜歡平時喝咖啡，特別是在比賽前，咖啡因能夠提升他們的表現。但是，最新研究發現，進行高強度運動時攝入咖啡因會增加患血栓的風險，對某些人來說可能會產生致命影響。專家建議，每天的咖啡因攝入量不宜超過400毫克。
該項研究發表在醫學期刊《體育運動醫學和科學》（Medicine & Science in Sports & Exercise）。研究者選取了48位男性作爲研究對象，他們的平均年齡爲23歲，身體質量指數都處在標準範圍內。
受測者被要求完成兩個階段的運動週期，中間間隔一週。運動強度逐漸增強，直到受測者感到筋疲力盡。運動前後他們都被抽取血液樣本，並且喝含咖啡因的飲料或者不含咖啡因的安慰劑。
結果發現，喝含咖啡因的飲料之後，運動期間血液的凝固因子顯著增加，也就意味着他們出現血栓的風險非常高。血栓會引起中風、深度靜脈血栓症、心臟病和肺栓塞等疾病。
那麼，這是否意味着跑者們以後不能再攝入咖啡因了呢？美國印第安納州的波爾州立大學綜合運動生理實驗室主管、該項研究的主導者保羅·納格爾基爾克給出了否定的答案。“對於絕大部分人來說，咖啡因是安全的，喜歡運動的人也一樣。健康的成年人沒有理由去擔心咖啡因帶來的血栓的潛在風險。”
但是，對於具有其他心血管疾病風險因素的人來說，比如肥胖症、抽菸、高血壓、高膽固醇等，咖啡因是危險的，因爲這類人羣更容易被咖啡因誘發血栓。可能有些人覺得自己是健康的，血壓、膽固醇都處在健康範圍內，但可能由於遺傳因素的影響，咖啡因也會誘發一些疾病。
納格爾基爾克建議人們每天的咖啡因攝入量不要超過400毫克，這對於絕大部分人來說都是健康的。需要注意的是，400毫克是一天的攝入量，如果早晨喝了一杯咖啡，晚上進行跑步訓練時，要注意咖啡因的攝入量包括早晨喝的咖啡。而且，攝入過量的咖啡因並不會爲跑者帶來更多的益處。
那麼，存在心血管疾病風險因素的人是不是要完全杜絕咖啡呢？納格爾基爾克表示，只要喝咖啡時不進行高強度運動是沒問題的。也就是說，對於這類人喝過咖啡之後不要進行高強度運動，不會對身體產生危害的。
儿媳：你带孙一月给1万为啥要回家；婆婆：你和你妈谈话我听见了
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荸薺不建議帶皮生吃 可能導致腸道潰瘍
有多少人像小編一樣，覺得荸薺就是一種普通水果，想咋吃咋吃，但其實，荸薺是不能生吃的！生吃可能感染寄生蟲，可能會讓你腸黏膜發炎、出血，甚至潰瘍……兒童感染就更可怕了，可能會導致發展遲滯、智力減退。
生吃荸薺爲什麼會感染寄生蟲？
這要從荸薺的生長環境說起。
醒时同交欢番外篇～贵史与饭田～ カラミざかり番外编 ~贵史と饭田~
荸薺性喜溫暖溼潤，不耐寒，主要分佈於江蘇、安徽、浙江、廣東等南方地區。
見過的朋友都知道，荸薺多種植在水田裡。
荸薺之所以不能生吃，不是因爲本身有毒，而是由於一種叫薑片蟲的寄生蟲。
這種薑片蟲的囊蚴能在水裡存活，所以很容易附着在荸薺表面。
人誤食薑片蟲，會寄生在十二指腸內，導致薑片蟲病，可造成腸道潰瘍、腹瀉或面部浮腫。
另外，荸薺皮上還攜帶了一些其他的有害、有毒的生物排泄物和化學物質。
因此，荸薺千萬不要帶皮生吃。食用前必須洗淨外殼，然後去皮，再用淡鹽水沖洗乾淨。
荸薺的營養價值
荸薺根據底部形狀，可以分爲凹臍和平臍，一般凹臍荸薺可溶性固形物和水分含量高，渣少，味甜，而平臍荸薺肉質較粗，澱粉含量高，渣多，較耐貯藏。
荸薺富含澱粉，還含有蛋白質、脂肪、微量元素及多種維生素，食用好處很多：
1、荸薺的磷元素含量是所有根莖類蔬菜中最高的，磷元素不僅是人體骨骼的重要組成成分，還是核蛋白中多種生物酶的重要組成成分；
2、荸薺中的粗蛋白、澱粉，能促進大腸蠕動；
3、現代醫學研究發現荸薺還具有抗菌和抑菌作用，其果實提取物荸薺英對金黃色葡萄球菌、產氣桿菌及大腸桿菌都有很好的抑制作用，而且還有降低血壓的作用；
4、還有學者發現荸薺英還對食道、肺部和乳腺的癌腫有防治作用。
荸薺含糖量高，容易腐爛變質，不耐久貯。在1℃或者5℃條件下貯藏時，可保持較高的新鮮度；而在10℃的條件下，球莖會變得更甜。
不過要注意：由於帶泥荸薺更耐貯藏，而荸薺外皮中又可能攜帶寄生蟲，建議購買後單獨用保鮮袋包裝，並與熟制食品分開存放在冰箱冷藏室。
還有哪些食物可能感染寄生蟲？
1、生豬肉
生豬肉可能存在寄生蟲存在傳染絛蟲病、旋毛蟲病、蛔蟲病等疾病的風險。
因此，一定要煮熟才能吃，尤其是涮火鍋的時候，別急在一時。
2、生食淡水魚蝦
淡水魚蝦體內容易寄生肝吸蟲，當人們吃魚生、未熟透的魚蝦時就可能進入體內。可導致肝管炎、肝管結石等肝臟疾病，一旦感染，有的甚至可以存活20-30年。
因此，淡水魚蝦一定要煮熟。
3、福壽螺
食用福壽螺最容易感染管圓線蟲病，導致頭痛、嘔吐、甚至精神異常等症狀。
福壽螺，不能吃！
想遠離寄生蟲，切記：
能不生吃就儘量不要生吃。
生熟分開，從儲藏到食材處理，一定要記住生熟不能混在一起。
注意手部衛生，勤洗手！
本文專家：劉晶晶，中國農業大學食品生物技術博士
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保持心臟健康可防眼疾 營養運動不可少
本站體育9月9日報道：
跑者訓練時需要通過眼睛觀察周圍的環境，保證自身安全。而最新研究發現，心臟健康和眼睛健康之間存在關聯。人們要想預防眼部疾病的發生，需要通過充足的營養和運動量來保持心臟健康。
《美國醫學雜誌》（ American Journal of Medicine）刊登了該研究文章。研究人員以超過6000位40歲以上的成年人作爲研究對象，在長達三年的時間內關注他們的健康和營養。受測者們需要提供他們的飲食、血壓、膽固醇、血糖、抽菸習慣、身體質量指數和運動量等信息。
結果發現，上述信息哪怕只有一個對身體產生了負面影響，特別是心臟健康出現了問題，出現眼疾的風險就會隨之增高。中老年人常見的眼疾包括老年性黃斑變性、白內障、青光眼、糖尿病視網膜病變等。如果心臟比較健康的話，會對改善眼睛健康產生積極的影響。
美國德州理工大學健康科學中心助教、該項研究的主導者杜克-阿皮亞博士表示：“之前的研究已經證實了眼睛健康和心臟之間的關聯。充足的營養和運動量不僅會讓心臟更加健康，也能預防一些眼睛的發生，特別是早期不容易被發現的疾病。”
研究指出，全球大約22億人患有眼疾，而據估計，大約有一半的眼疾可以通過生活方式的改變來進行預防，比如戒菸、保持健康體重、堅持身體運動、控制血糖和膽固醇含量等。
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有必要花重金去美容院嗎？在家一樣可以
備受關注的家庭護理能以相對較小的費用獲得明顯效果，所以相應的產品也是人氣暴漲。實際上，家庭護理市場的規模一直在不斷擴大。那麼就要對必需的家庭護理儀器以及怎樣使用才能使效果最大化的方法有一定的瞭解，接下來就讓小編爲大家介紹一番。
有必要花重金去美容院嗎？在家一樣可以
世界經濟的增長緩慢也使美容界的發展速度受到了影響。
比起去專業美容院去護膚，選擇在家進行護理的人越來越多。備受關注的家庭護理能以相對較小的費用獲得明顯效果，所以相應的產品也是人氣暴漲。實際上，家庭護理市場的規模一直在不斷擴大。
那麼就要對必需的家庭護理儀器以及怎樣使用才能使效果最大化的方法有一定的瞭解，接下來就讓小編爲大家介紹一番。
# 家庭護理機器
欲立于世界之林，必先自立自强，华为Mate60：不止是一部手机！
備受關注的家庭護理機器之一就是超聲波按摩儀，它能使單靠手按摩很難吸收的產品充分滲入皮膚深層，根據皮膚類型的不同，有按摩、提拉、美白等各個模式，可以進行不同階段的護膚管理。
如果你想讓基礎護膚的補充水分、彈力增進、美白管理等多種功效發揮至最佳狀態，那麼推薦使用這款美容儀器。
除了促進基礎化妝品吸收的儀器外，能發揮出指壓效果、改善臉部曲線的按摩儀也極具人氣。針對Y區域護理的獨特設計、鍺金屬製材都是聖羅蘭（YSL）按摩儀的特點，可對太陽穴、耳後、嘴脣兩側進行按摩，起到提拉緊緻的作用。
沿着臉部曲線按摩可以刺激淋巴腺，促進血液循環，長期使用能讓肌膚充滿生機活力，彈力十足。
# 家庭護膚產品
今日中秋，记得：1不留，2不走，3不吃，忌4事，圆月接福迎好运
在使用美容儀器前需要塗抹基礎護膚產品來進行集中護理，日常管理的方法也備受人們關注。
面膜可以說是家庭護理熱潮中的明星，它能在短時間內發揮出卓越功效，具有簡便、價格合理的特點
貼片面膜可以快速爲皮膚供給足量的水分和營養，起到鞏固彈力的作用，是集中護理的最佳產品。有時即便每天使用精華和麪霜來護理皮膚，也總會略感不足，此時就應敷上一片面膜。
此外，準備高功能系列產品也是護理方法之一。抗老化效果卓越的“人蔘蜂王漿絲柔（GINSENG ROYAL SILK）”系列自推出後就獲得了消費者們的熱烈歡迎。自然共和國（NATURE REPUBLIC）官方稱該系列產品“價格低廉，但卻有着‘名牌’的品質，並一直不斷進化升級，能在經濟緩慢的大環境下，滿足消費者們的需求”。
另外，比起糾結該使用怎樣的化妝品，每日堅持管理纔是關鍵。如果想進行適當的家庭護理來延緩皮膚衰老，不妨選擇性價比更加合理的高功能名品化妝品。
除了促進基礎化妝品吸收的儀器外，能發揮出指壓效果、改善臉部曲線的按摩儀也極具人氣。針對Y區域護理的獨特設計、鍺金屬製材都是聖羅蘭（YSL）按摩儀的特點，可對太陽穴、耳後、嘴脣兩側進行按摩，起到提拉緊緻的作用。
沿着臉部曲線按摩可以刺激淋巴腺，促進血液循環，長期使用能讓肌膚充滿生機活力，彈力十足。